Za pravilno funkcionisanje organizma, svi organi moraju obavljati svoje funkcije, a jetra ima ključnu ulogu u uklanjanju toksina. Dr. Dejan Čubrilo, gostujući u Ordinaciji RTS-a, objasnio je kako funkcioniše detoksikacija i ukazao na uobičajene greške koje ljudi prave.
Kada se dijagnostikuje visok holesterol i masna bolest jetre, detoksikacija postaje nužna. Dr. Čubrilo je naveo da, ako osoba pati od masne jetre, nivo inzulina će biti povišen. Inzulin, hormon koji proizvodi gušterača za regulaciju šećera u krvi, igra ključnu ulogu u ovom procesu. Promene u nivou inzulina tokom dana mogu dovesti do nakupljanja masti u jetri.
Prema dr. Čubrili, holesterol ne dolazi direktno iz hrane, već je proizvod inzulina koji stimuliše jetru da ga proizvodi. Osobe sa visokim nivoima holesterola često imaju i povišen nivo inzulina, pa je njegova regulacija ključna za kontrolu holesterola. Bitno je napomenuti da “loš” holesterol sadrži manji procenat holesterola od “dobrog”, iako se često naziva lošim, njegova osnovna funkcija je transport esencijalnih supstanci potrebnih za proizvodnju hormona. Problemi nastaju kada holesterol ne može da obavlja ovu funkciju efikasno i dolazi do njegove oksidacije, što može uzrokovati aterosklerozu.
Dr. Čubrilo objašnjava da su štetni efekti holesterola povezani sa njegovim oksidiranim oblikom. Nivo holesterola od 6 ili 6,5 nije nužno problematičan, već su prekomerni nivoi indikator da je došlo do stimulacije (poput inzulina), loše eliminacije žuči ili oksidacije. Preporučuje uzimanje antioksidanasa i uključivanje raznovrsne hrane, posebno voća i povrća, u ishranu. Takođe, važno je regulisati nivo inzulina i smanjiti unos šećera kako bi se olakšalo opterećenje gušterače. Dr. Čubrilo savetuje i ograničavanje unosa masti, dodajući da se za aromu može koristiti manje od kašičice kafe, kao i čišćenje žučnih kanala kako bi žuč pravilno otišla u crijeva, što se može postići upotrebom lekovitog bilja.
Kako očistiti organizam od toksina i održati zdravlje jetre
U današnjem ubrzanom načinu života, često zaboravljamo na važnost detoksikacije organizma i očuvanja zdravlja jetre. Naša jetra je jedan od najvažnijih organa koji igra ključnu ulogu u uklanjanju toksina, regulaciji metabolizma i održavanju ravnoteže u telu. Međutim, usled stresa, nezdrave ishrane i nedostatka fizičke aktivnosti, jetra može biti preopterećena, što dovodi do niza zdravstvenih problema, uključujući visok holesterol, masnu jetru i povišen nivo inzulina. Kako bismo održali jetru zdravom i efikasno obavljali detoksikaciju, važno je pridržavati se nekoliko osnovnih pravila.
1. Pravilo ishrane bogate antioksidansima
Antioksidansi igraju ključnu ulogu u zaštiti organizma od oksidativnog stresa, koji može izazvati oštećenje ćelija, uključujući i one u jetri. Voće i povrće, poput bobičastog voća, citrusa, spanaća i brokolija, bogati su vitaminima i mineralima koji pomažu u detoksikaciji. Posebno su korisni plavi i ljubičasti plodovi, koji sadrže antocijanine, snažne antioksidante. Takođe, zeleni čaj je izuzetno koristan jer sadrži katehine, koji pomažu jetri u razgradnji toksina.
2. Redovno regulisanje nivoa inzulina
Jedan od ključnih faktora za održavanje zdrave jetre je regulacija nivoa inzulina. Povišeni nivoi inzulina često dovode do povećane proizvodnje holesterola i nakupljanja masti u jetri. Da biste regulisali inzulin, važno je izbegavati prekomeran unos šećera i rafinisanih ugljenih hidrata, koji uzrokuju nagle skokove nivoa šećera u krvi i povećavaju lučenje inzulina. Preporučuje se uvođenje u ishranu integralnih žitarica, mahunarki, proteina iz biljnih izvora, kao i zdravih masti poput onih iz avokada i maslinovog ulja.
3. Čišćenje žučnih kanala i poboljšanje funkcije žuči
Jetra proizvodi žuč, koja je odgovorna za razgradnju masti u probavnom sistemu. Međutim, ako žuč ne može pravilno da se otiče iz jetre zbog blokiranih žučnih kanala, može doći do nakupljanja toksina i problema sa varenjem. Čišćenje žučnih kanala pomoću biljnih preparata može poboljšati protok žuči i pomoći jetri da efikasnije obavlja svoju funkciju. Lekovite biljke poput maslačka, čempresa i artičoke mogu doprineti čišćenju jetre i žučnih puteva.
4. Detoksikacija putem hidratacije
Voda je ključna za detoksikaciju organizma, jer pomaže u eliminaciji toksina putem mokraće i znoja. Nedovoljna hidratacija može dovesti do usporavanja procesa detoksikacije, što negativno utiče na funkciju jetre. Preporučuje se unositi najmanje 8 čaša vode dnevno, a dodatno možete piti biljne čajeve (poput čaja od peršuna ili nane) koji imaju diuretičko dejstvo i pomažu u uklanjanju toksina iz tela.
5. Umerena konzumacija masti i čišćenje crijeva
Jetra je odgovorna za metabolizam masti, pa prekomeran unos nezdravih masti (kao što su trans-masti i zasićene masti) može opteretiti jetru. Preporučuje se ograničiti unos pržene hrane i industrijskih grickalica, a umesto njih birati zdrave izvore masti kao što su orašasti plodovi, semenke, maslinovo ulje i riba bogata omega-3 masnim kiselinama. Takođe, važno je povremeno obavljati čišćenje crijeva, jer nagomilani toksini u probavnom traktu mogu usporiti procese detoksikacije i opteretiti jetru.
6. Fizička aktivnost i smanjenje stresa
Fizička aktivnost ima višestruke koristi za zdravlje jetre. Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju, ubrzava metabolizam i pomaže u smanjenju telesne mase, što može smanjiti opterećenje na jetru. Takođe, fizička aktivnost povoljno utiče na ravnotežu hormona, uključujući inzulin. Smanjenje stresa je takođe ključno jer hronični stres može dovesti do povišenih nivoa kortizola, koji utiče na metabolizam i funkciju jetre. Praktikovanje meditacije, joge ili drugih tehnika opuštanja može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju opšteg zdravlja.
Zaključak:
Održavanje zdrave jetre i pravilna detoksikacija su od suštinskog značaja za opšte zdravlje organizma. Pridržavanje uravnotežene ishrane, redovno vežbanje, hidratacija, kontrola nivoa inzulina i čišćenje žučnih kanala mogu značajno doprineti očuvanju funkcije jetre i eliminaciji toksina iz organizma. Korišćenje lekovitog bilja i antioksidanasa, uz smanjenje unosa šećera i nezdravih masti, može vam pomoći da se osećate bolje i živite zdravije.