Dr. Slobodan Dunjić, stručnjak za integrativnu medicinu, nedavno je gostovao u emisiji “Uranak” na TV K1, gdje je podijelio važne informacije o utjecaju svakodnevnih navika na naše zdravlje. Temeljeni na naučnim istraživanjima i njegovom ličnom iskustvu, njegovi savjeti pružaju korisne smjernice za očuvanje blagostanja u modernom društvu.
Skriveni zdravstveni rizici u domu
Prema dr. Dunjiću, mnogi predmeti u našim domovima, poput madraca, jastuka i tepiha, mogu negativno utjecati na zdravlje zbog nevidljivih faktora poput zračenja. On upozorava da određeni materijali mogu emitirati električno zračenje koje može ometati funkciju krvnih žila i organa. Zbog toga je važno odabrati sigurne materijale za svakodnevnu upotrebu.
Sigurni materijali za zdraviji dom
Dr. Dunjić savjetuje da je bolje odabrati prirodne materijale kao što su vuna, pamuk i 100% silikonska vlakna jer oni ne generiraju električnu energiju. Na primjer, vuneni tepisi, za razliku od sintetičkih, mogu smanjiti izloženost zračenju i pružiti dodatnu sigurnost vašem domu. Iako su ove promjene male, one mogu značajno utjecati na dugoročno zdravlje.
Utjecaj svakodnevnog života na zdravlje
Pored izbora materijala, dr. Dunjić ističe da način života igra ključnu ulogu u zdravlju. Neki od ključnih faktora uključuju:
- Spavanje: Redovan san, osobito odlazak u krevet prije 23 sata, potiče prirodnu proizvodnju melatonina, hormona koji je važan za regeneraciju i zdravlje.
- Hidratacija: Nedovoljno pijenje vode može izazvati smanjenje energije i probleme s cirkulacijom.
- Ishrana i detoksikacija: Povremena detoksikacija tijela, kroz post ili eliminaciju određene hrane, može pomoći u uklanjanju toksina i poboljšanju zdravlja.
Praktični savjeti za poboljšanje života
Za poboljšanje kvalitete života, dr. Dunjić preporučuje:
- Spavanje i rutina: Usmjerite se na redovan raspored spavanja kako biste osigurali kvalitetan odmor. Preporučuje se odlazak u krevet prije 23 sata za prirodnu regeneraciju tijela.
- Prioritet hidraciji: Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste podržali ključne funkcije tijela. Hidratacija je esencijalna za energiju i normalan rad organa.
- Detoksikacija: Povremeno uvodite metode detoksikacije, kao što su post ili eliminacija prerađene hrane, kako biste olakšali rad probavnog sustava.
Personalizirani pristup zdravlju
Dr. Dunjić naglašava da opći savjeti možda neće odgovarati svima, jer je svaki organizam jedinstven. Personalizirani pristup zdravlju, koji uzima u obzir specifične potrebe i okolnosti, ključan je za postizanje najboljih rezultata.
Zaključak
Naš svakodnevni život ima veliki utjecaj na zdravlje, često mnogo više nego što smo svjesni. Dr. Slobodan Dunjić ističe da male promjene, poput odabira materijala u domu, kvaliteta sna, hidratacije i prehrambenih navika, mogu imati dugoročne pozitivne učinke na naše fizičko i mentalno zdravlje. Razumijevanje i prilagodba ovih faktora našim individualnim potrebama ključno je za postizanje dugoročnog zdravlja i vitalnosti.
Integrativna medicina i mali koraci za veće zdravlje
Dok je većina nas fokusirana na brzi način života, stresne obaveze i svakodnevne izazove, važno je zapamtiti da naše zdravlje nije samo rezultat velikih promjena, već i sitnih, svakodnevnih navika koje oblikuju naš tijelo i um. Integrativna medicina, koju promoviše dr. Slobodan Dunjić, naglašava holistički pristup zdravlju, koji se temelji na ravnoteži tijela, uma i duha. U ovom bonus članku, istražićemo kako male promjene mogu imati veliki uticaj na naše zdravlje i blagostanje.
1. Povezanost uma i tijela
U modernim društvima, stres je jedan od glavnih faktora koji negativno utiče na naše zdravlje. Dr. Dunjić često ističe kako fizičko zdravlje nije odvojeno od mentalnog stanja. Zdravlje uma i tijela međusobno su povezani, i ne možemo postići optimalno zdravlje ako zanemarimo jedan od ovih aspekata. Stres, anksioznost i loše mentalno stanje mogu uzrokovati fizičke simptome poput bolova, problema sa spavanjem, pa čak i hroničnim bolestima.
Praktičan savjet: Uvođenje kratkih, dnevnih tehnika opuštanja, poput meditacije, dubokog disanja ili vođenja dnevnika, može pomoći u smanjenju stresa i balansiranju hormona. Pokušajte posvetiti nekoliko minuta dnevno kako biste se opustili i oslobodili napetosti.
2. Zdravlje kroz ishranu
Kada je riječ o ishrani, pristup integrativne medicine ne favorizuje samo određene dijete, već se fokusira na holistički pristup koji uključuje balansirane obroke, bogate hranjivim tvarima i minimalnu upotrebu prerađene hrane. Dr. Dunjić naglašava važnost konzumiranja prirodnih, neprocesuiranih namirnica i povremene detoksikacije kako bi organizam imao priliku da se očisti od nakupljenih toksina.
Praktičan savjet: Uključite u svoju ishranu više povrća, voća, cjelovitih žitarica, i zdravih masti poput maslinovog ulja i avokada. Povremeno post ili eliminacija prerađene hrane mogu imati pozitivan učinak na vaš metabolizam.
3. Kvalitetan san kao temelj zdravlja
Spavanje je jedan od ključnih faktora koji direktno utiče na naše fizičko i mentalno zdravlje. Dr. Dunjić naglašava da je važno održavati pravilnu rutinu spavanja, jer naše tijelo prirodno funkcioniše u skladu sa biološkim ritmovima. Odlazak u krevet prije 23 sata i osiguranje dovoljno sna pomaže u regeneraciji tijela i proizvodnji hormona, poput melatonina, koji su ključni za zdravlje.
Praktičan savjet: Postavite rutinu spavanja tako da idete u krevet i budite se u isto vreme svaki dan. Stvorite mirno okruženje za spavanje – tamnu i tišinu prostoriju, bez ekrana prije spavanja.
4. Prirodni materijali za zdraviji dom
Kako bi se stvorio zdraviji životni prostor, važno je obratiti pažnju na materijale s kojima dolazimo u kontakt u svom domu. Sintetički materijali u stvarima poput tepiha, madraca ili jastuka mogu emitirati električnu energiju i zračenje koje remeti fizičke funkcije. Dr. Dunjić sugerira da je bolje koristiti prirodne materijale koji nisu izvor električnog zračenja i koji mogu pružiti dodatnu sigurnost.
Praktičan savjet: Zamijenite sintetičke proizvode u domu s prirodnim materijalima poput vune, pamuka i drvenih predmeta. Ove male promjene mogu dugoročno imati pozitivan uticaj na vaše zdravlje.
5. Hidratacija i zdravlje
Jedan od najvažnijih faktora za održavanje zdravlja je hidratacija. Dr. Dunjić naglašava da mnogi problemi sa zdravljem, uključujući umor, glavobolje i probleme sa cirkulacijom, mogu biti uzrokovani nedostatkom vode u organizmu. Voda je ključna za pravilno funkcionisanje svih tjelesnih funkcija, od metabolizma do eliminacije toksina.
Praktičan savjet: Pijte dovoljno vode tokom dana, i to na redovnoj bazi. Dobar cilj je unositi 8 čaša vode dnevno, a ako se bavite fizičkom aktivnošću, možda ćete trebati više.
Zaključak: Mali koraci za veće zdravlje
Na kraju, važno je zapamtiti da zdravlje nije nešto što se postiže samo velikim promjenama, već se gradi kroz sitne, svakodnevne navike. Dr. Slobodan Dunjić u svom pristupu integrativne medicine naglašava da su mali, ali dosljedni koraci ključni za dugoročno zdravlje i vitalnost. Razumijevanje važnosti spavanja, hidratacije, pravilne ishrane, stresa i materijala u našem domu može napraviti razliku u načinu na koji se osjećamo svaki dan. Ako se posvetimo ovim malim promjenama, možemo stvoriti temelje za dug i zdrav život.