Tokom svojih mečeva, Novak Đoković često pokazuje sjajnu energiju, a mnogima je poznato da za užinu na pauzi bira banane i urme. “Banane, urme i voda—zaista ne razumijem. Uvijek se dogovorimo, ali oni i dalje donose jabuke. Kakva jabuka, čovječe! Nađem krušku, ali urme nigdje. Donose mi neke magnete, razne stvari,” rekao je Novak na jednoj konferenciji za medije.
Banane su veoma zdrave i bogate hranljivim sastojcima. Mogu pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi, sadrže puno kalijuma, čine nas sitima i bogate su antioksidansima. Ali, zašto su urme toliko važne za Novaka tokom svakog meča?
Urme potiču od urme palme, koja je prvobitno sa Bliskog Istoka, a danas se uzgajaju i na Mediteranu, u Aziji, SAD-u i Meksiku. Urme rastu u velikim grozdovima sa vrhova ovih palmi. Kako sazrijevaju, njihova kora postaje smeđa i nabora se dok gube vlagu, a obično se beru ručno. Iako izgledaju kao suvo grožđe, još uvijek sadrže malo vode. Svaka urma ima košticu koju treba ukloniti prije jela. Sušene i svježe urme dostupne su tokom cijele godine, ali svježe su najbolje od novembra do januara. Postoji mnogo različitih sorti, ali medjool urma je među najpoznatijima zbog svog slađeg i ljepljivijeg okusa i teksture.
Zdravstvene prednosti banana i urmi za sportiste
Kada govorimo o ishrani sportista, odabir pravih namirnica može značajno uticati na performanse i oporavak. Novak Đoković, kao jedan od najboljih tenisača na svijetu, često se oslanja na banane i urme tokom svojih mečeva. Razlog za to su brojne zdravstvene prednosti ovih plodova.
Banane: Brza energija
Banane su jedna od najpopularnijih užina među sportistima iz više razloga:
- Brza energija: Sadržaj prirodnih šećera (fruktoza, glukoza i saharoza) u bananama pruža brzu energiju koja je idealna tokom napornih aktivnosti.
- Kalijum: Ovaj mineral pomaže u regulaciji ravnoteže tečnosti u tijelu i sprečava grčeve mišića, što je posebno važno tokom dugih mečeva.
- Vlakna: Banane sadrže vlakna koja pomažu u održavanju probave i pružaju osjećaj sitosti.
Urme: Energetski boost
Urme su manje poznate, ali takođe pružaju izuzetne benefite:
- Visok sadržaj šećera: Urme su izuzetno slatke i bogate prirodnim šećerima, što ih čini savršenim izvorom energije u trenucima kada je potrebno brzo napuniti energiju.
- Nutrivna gustoća: Pored šećera, urme sadrže važne vitamine i minerale, uključujući kalijum, magnezijum i vitamin B6, koji su ključni za optimalno funkcionisanje tijela.
- Antioksidativna svojstva: Urme su bogate antioksidansima, koji pomažu u smanjenju upala i zaštiti ćelija od oštećenja.
Idealna kombinacija
Kombinacija banana i urmi pruža sinergijski efekat koji sportistima omogućava da ostanu energični i fokusirani tokom mečeva. Banane pružaju brzi izvor energije, dok urme pomažu u dugotrajnom oporavku i obnavljanju.
Zaključak
U svijetu sporta, pravilna ishrana može napraviti razliku između pobjede i poraza. Banane i urme su prirodni i zdravi izbori koji ne samo da pomažu u održavanju energije, već i doprinose opštem zdravlju. Inspirisani Novakovim izborom, sportisti svih nivoa mogu razmotriti uključivanje ovih plodova u svoju ishranu kako bi poboljšali svoje performanse.