DOKTORI ZA RAK OTKRILI ŠTA NIKADA NE JEDU OD HRANE: To je ČISTO ZLO u tanjiru, navući će vam mnoge BOLESTI

Onkolog dr Elizabet Komen ističe da pametan izbor hrane ne samo da doprinosi opštem zdravlju, već može povećati šanse za izlečenje kod osoba koje obole od malignih bolesti.

Promena navika u ishrani može biti zahtevna, pa stručnjaci preporučuju da se počne postepeno – prvo sa zdravim doručkom, čašom vode odmah nakon buđenja i bar 10 minuta šetnje dnevno. Ovi mali koraci mogu značajno doprineti očuvanju zdravlja.

Namirnice koje onkolozi izbegavaju za doručak:

1. Mesne prerađevine
Slanina, kobasice i slične prerađevine povezane su sa povećanim rizikom od kolorektalnog karcinoma.
Dr Kamat, specijalista za rak creva, preporučuje da se umesto toga biraju nemasni izvori proteina.
Ipak, povremeno konzumiranje u manjim količinama (npr. vikendom) nije problem, ako u tome uživate.

2. Gotova, zašećerena i visoko prerađena hrana
Namirnice pune šećera, nezdravih masti i aditiva treba izbegavati.
To uključuje:

• gotove žitarice

• instant kaše

• palačinke i vafle sa slatkim prelivima

• industrijska peciva

Ova hrana sadrži rafinisane ugljene hidrate, pojačivače ukusa i stabilizatore koji mogu negativno uticati na crevnu floru, a često ne pružaju dug osećaj sitosti.

Veličina porcija je takođe važna, jer gojaznost predstavlja faktor rizika za više vrsta karcinoma.

Šta onkolozi jedu za doručak?

Ako izbegavaju prerađevine, šećere i gotovu industrijsku hranu – šta zapravo jedu onkolozi za doručak? Odgovor će vas možda iznenaditi – jednostavne, ali nutritivno bogate kombinacije!

Evo nekoliko preporuka koje dolaze direktno iz prakse lekara koji se bave prevencijom i lečenjem raka:

🥣 Zobene pahuljice sa orašastim plodovima i voćem

Zob je bogata vlaknima koja podstiču dobru probavu i stabilizuju nivo šećera u krvi. Dodavanje badema, oraha, lanenog semena i svežeg voća čini doručak kompletnim i energizujućim.

🍳 Jaja uz povrće

Kuvana, poširana ili pečena jaja sa spanaćem, paradajzom ili avokadom čine doručak bogat proteinima i zdravim mastima. Jaja ne treba izbegavati – umerena konzumacija se smatra korisnom.

🥑 Integralni tost sa avokadom

Avokado je odličan izvor zdravih masti i vitamina. U kombinaciji s integralnim hlebom daje dugotrajan osećaj sitosti i podržava zdravlje srca i creva.

🫐 Smoothie sa biljnim mlekom i semenkama

Voćni smoothie sa dodatkom chia semenki, spanaća i biljnog mleka (npr. bademovo, ovseno) može biti odličan izbor za one u pokretu. Obezbeđuje obilje antioksidanata i vlakana.

💧 Hidratacija je obavezna

Čaša vode odmah po buđenju, a potom i tokom doručka, pomaže telu da se “probudi” i podstiče pravilnu funkciju organa. Neki lekari dodaju i toplu vodu sa limunom za dodatni efekat detoksikacije.

Zaključak:

Doručak ne mora biti komplikovan, ali treba da bude pažljivo odabran. Ključ je u prirodnim, neprerađenim namirnicama koje podržavaju imunološki sistem, regulišu probavu i pomažu u održavanju optimalne telesne mase.

U zdrav doručak – zdrava osnova za ceo dan! 🥗✨