DOK SPAVATE IZBACUJETE PLJUVAČKU NA JASTUK Nije slučajno Evo šta je u pitanju, otkriven razlog

Primijetili ste da balavite samo kada spavate na boku, dok se to ne dešava kada spavate na leđima. Razlog za to je što se, u položaju na leđima, pljuvačka sliva niz grlo i isušuje, dok se kod spavanja na boku može nakupiti i iscuriti. U stvaranju pljuvačke učestvuju različite žlijezde.

Balavljenje tokom sna može biti povezano sa sljedećim uzrocima:

1. Nepravilna poza za spavanje
Spavanje na boku ili stomaku često uzrokuje opuštanje vilice i otvaranje usta, što omogućava izlazak pljuvačke. Kada spavate na leđima, ta pojava je značajno smanjena.

2. Alergije
Alergijski rinitis i određene prehrambene alergije mogu izazvati pojačano lučenje pljuvačke.

3. Kiselost (refluks kiseline)
Želudačna kiselina može nadražiti jednjak, što dovodi do pojačanog stvaranja pljuvačke.

4. Sinusne infekcije
Infekcije gornjih disajnih puteva često otežavaju disanje kroz nos, prisiljavajući disanje na usta, što može povećati količinu pljuvačke.

5. Upala krajnika (tonzilitis)
Kod tonzilitisa dolazi do oticanja krajnika, sužavanja grla i nakupljanja pljuvačke zbog otežanog gutanja.

6. Noćne more
Ljudi koji pate od noćnih mora često balave tokom sna. To može biti povezano sa stresom, psihološkim poremećajima ili posljedicama određenih lijekova.

7. Upotreba lijekova
Neki lijekovi, kao što su antidepresivi ili analgetici poput morfina, mogu uzrokovati pojačano lučenje pljuvačke. Takođe, upotreba određenih droga može imati sličan efekat.

Kako smanjiti balavljenje tokom spavanja: Savjeti i preporuke

Balavljenje tokom sna može biti neugodno, ali u većini slučajeva nije razlog za zabrinutost. Ipak, postoje načini kako ga možete smanjiti ili potpuno spriječiti.

1. Promijenite položaj spavanja
Najjednostavniji korak je da pokušate spavati na leđima. Ako imate naviku okretanja na bok, koristite jastuke za potporu sa strane kako biste ostali u stabilnom položaju.

2. Poboljšajte disanje na nos
Ako vam je nos često zapušen, koristite sprejeve za nos na bazi fiziološkog rastvora ili inhalirajte paru prije spavanja. Redovno čišćenje nosa može pomoći da lakše dišete na nos i tako spriječite otvaranje usta tokom spavanja.

3. Liječite osnovne zdravstvene probleme
Ako imate alergije, refluks kiseline, sinusne infekcije ili tonzilitis, pravilno liječenje može značajno smanjiti balavljenje.

4. Pazite na unos hrane prije spavanja
Izbjegavajte teške, začinjene ili kisele obroke prije spavanja jer mogu potaknuti refluks kiseline i dodatno stimulisati proizvodnju pljuvačke.

5. Razgovarajte s ljekarom o lijekovima
Ako primijetite da je balavljenje počelo nakon uvođenja novih lijekova, konzultujte se sa svojim ljekarom. Možda postoji zamjenska terapija koja ne izaziva isti efekat.

6. Razmislite o upotrebi posebnih jastuka
Anatomski jastuci mogu pomoći da glava i vrat budu u pravilnom položaju, što može spriječiti otvaranje usta i curenje pljuvačke.

7. Radite vježbe za jačanje mišića vilice i jezika
Postoje jednostavne vježbe koje mogu pomoći u jačanju mišića odgovornih za gutanje i držanje usta zatvorenim tokom sna. Primjer vježbe: nekoliko puta dnevno pritiskajte jezik o nepce i držite ga tamo nekoliko sekundi.

Balavljenje nije neuobičajeno, ali ako primijetite da je učestalo, izrazito obilno ili ga prate drugi simptomi (kao što su teškoće s disanjem ili gutanjem), važno je potražiti stručno mišljenje.