Baka savjetuje: “Žene, za sretan i dug život trebate bježati od 2 stvari”

Najgori su oni koji glume prijatelje, a u suštini vam žele propast. Takvih se ljudi treba čuvati.
Ova mudra opaska dolazi u kontekstu priče o izuzetnoj ženi koja je doživjela čak 107 godina. Njen savjet o zdravlju i životu itekako vrijedi poslušati.

Mnogi se pitaju u čemu je tajna dugovječnosti. Naravno, stil života igra veliku ulogu – zdrava ishrana, kretanje, izbjegavanje stresa i loših navika su ključni faktori.

Ova baka kaže da joj je zdrav i uravnotežen način života pomogao da doživi duboku starost. Ističe posebno važnost izbjegavanja alkohola, za koji tvrdi da ne samo da šteti nama, već i ljudima oko nas. Alkohol nas psihički razara, i zato je, prema njenim riječima, najbolje potpuno ga izbjegavati. Ona vjeruje da je upravo to što nikada nije pila alkohol značajno doprinijelo njenom zdravlju i dugovječnosti.

Pored toga, hranila se zdravo, redovno se kretala i vodila računa o sebi.

Na duhovit način dodaje da joj je i samački život doprinio dugom vijeku. Naime, godinama živi sama nakon što je postala udovica i tvrdi da joj to odgovara.

Naglašava važnost društva koje nas okružuje – provoditi vrijeme s negativnim i toksičnim osobama vodi ka stresu i iscrpljenosti. Umjesto toga, okružite se pozitivnim ljudima koji vas nasmijavaju i podižu vam raspoloženje. Tako ćete biti sretniji i ispunjeniji.

Kaže da je posebno zahvalna svom unuku koji se brine o njoj, a kao savjet dodaje da je važno slušati vlastito tijelo i uvesti fizičku aktivnost u svakodnevni život. Preporučuje jogu, plivanje ili duge šetnje – aktivnosti koje tijelu i umu čine dobro.

Što se ishrane tiče, preporučuje zeleniš, svježe voće, zobene pahuljice i klice. Doručak bi, kaže, trebao uključivati žitarice, musli s klicama i nemasni jogurt. Već nakon nekoliko dana, tvrdi, osjetit ćete porast energije.

Savjetuje i jednostavnu jutarnju rutinu: masiranje tijela masažnom rukavicom prije posla, zatim tuširanje i nanošenje hidratantnog mlijeka ili ulja.

Ne zaboravite i na pravilno držanje – ispravite leđa dok sjedite ili hodate, jer nepravilno držanje opterećuje unutrašnje organe i uzrokuje dodatni umor.

Male navike koje vam mogu produžiti život

Dug i kvalitetan život nije uvijek rezultat skupih tretmana ili ekstremnih promjena – ponekad su male, svakodnevne navike upravo ono što pravi razliku. U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih, ali moćnih savjeta koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje i živite duže.

1. Započnite dan bez žurbe

Jutarnja panika i stres mogu postaviti ton za cijeli dan. Pokušajte ustati 15 minuta ranije kako biste u miru obavili jutarnje rituale – istezanje, toplu vodu s limunom, kratko disanje ili tišinu bez ekrana. Ovakav početak dana umanjuje stres i stabilizuje raspoloženje.

2. Jedite svjesno, ne samo zdravo

Nije važno samo šta jedete, već i kako. Usporite dok jedete. Fokusirajte se na obrok, dobro žvaćite hranu i izbjegavajte jesti pred ekranima. Svjesno jedenje poboljšava varenje, smanjuje prejedanje i jača vezu između vas i vašeg tijela.

3. Vježbajte zahvalnost

Svaki dan zapišite barem tri stvari na kojima ste zahvalni. Psiholozi tvrde da zahvalnost povećava nivo sreće, smanjuje depresiju i čak utiče na fizičko zdravlje jačanjem imuniteta i smanjenjem upalnih procesa.

4. Pijte više vode, ali s razlogom

Dehidracija može uzrokovati umor, glavobolje i smanjenu koncentraciju. Počnite dan čašom mlake vode i nastavite da redovno pijete tokom dana. Ako vam voda “ne ide”, dodajte krišku limuna, listiće nane ili malo đumbira.

5. Krećite se svakih sat vremena

Ako imate posao koji zahtijeva sjedenje, trudite se ustajati svakih 60 minuta. Napravite nekoliko koraka, protegnite se ili uradite par laganih pokreta. Kratke pauze povećavaju cirkulaciju i smanjuju bolove u leđima.

6. Njegujte odnose, ali ne po svaku cijenu

Kvalitetan društveni život važan je za mentalno zdravlje, ali odnosi koji vas iscrpljuju mogu biti štetni. Ulažite u odnose koji vas ispunjavaju, i bez griže savjesti se udaljite od onih koji vam crpe energiju.

7. Spavajte kao da vam zdravlje zavisi od toga – jer i zavisi

Spavanje je temelj regeneracije tijela i uma. Odrasli bi trebali spavati između 7 i 9 sati noću. Redovna rutina spavanja i izbjegavanje ekrana prije sna mogu značajno poboljšati kvalitet vašeg odmora.

Zaključak:
Zdrav život ne mora značiti potpuni preokret. Uvođenjem malih, ali dosljednih navika, možete unaprijediti svoje zdravlje, raspoloženje i produžiti život. Ključ je u svakodnevnim izborima – birajte mudro.