“Jedite ovo voće prije spavanja, očistit će vaša crijeva kao buldožer” – DR CUBRILA Tajnu brzog pražnjenja crijeva morate isprobati

Dr. Dejan Čubrilo, renomirani stručnjak u sportskoj medicini i profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, unosi jasnu perspektivu u temu detoksikacije, često obavijenu mitovima i nedoumicama. U današnjem društvu detoksikacija je postala trend – privremene dijete, postovi, specijalizirani sokovi i napici predstavljaju se kao sredstva za brzo pročišćavanje tijela. Međutim, dr. Čubrilo naglašava da detoksikacija nije prolazni trend, već ozbiljan proces koji zahtijeva planiranje i razumijevanje tjelesnih mehanizama.

Prema dr. Čubrilu, prisustvo toksina može biti signal disbalansa u organizmu, naročito kada se povezuje s nezdravom prehranom. Kada hrana nije pravilno probavljena, može postati pogodno tlo za mikroorganizme poput bakterija i gljivica koje se šire u probavnom traktu i pogoršavaju stanje. Ove neravnoteže mogu dodatno opteretiti organe, posebno jetru i bubrege, koji su ključni za eliminaciju toksina iz tijela. Ne samo da toksini narušavaju zdravlje, već i sprečavaju optimalan rad vitalnih organa.

Dr. Čubrilo naglašava važnost postupnog vraćanja zdravlja bez agresivnog korišćenja lijekova. Ovaj pristup posebno je značajan kod pacijenata sa specifičnim metaboličkim poremećajima, poput masne jetre. Povišeni nivo inzulina dodatno otežava probavu, a može podstaći i nakupljanje kolesterola u krvi, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Kako bi se smanjio ovaj rizik, dr. Čubrilo preporučuje uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima i prirodnim hranjivim tvarima.

Jedan od ključnih savjeta koje dr. Čubrilo nudi jeste izbjegavanje popularnih detoks sokova. Ovi napici, iako se često promoviraju kao zdraviji izbor, sadrže visoku koncentraciju šećera koja može naglo podići nivo inzulina, dodatno otežavajući razgradnju masti u tijelu. Umjesto toga, dr. Čubrilo predlaže uključivanje cjelovitih namirnica u prehranu, kao što su voće i povrće, koje obiluju vlaknima, vitaminima i mineralima. Ove namirnice pomažu probavnom sistemu da se očisti, podstičući redovnu eliminaciju otpada iz tijela.

Pored preporuka za prehranu, dr. Čubrilo ističe i važnost pravilne funkcije probave. Pravilna probava je esencijalna za optimalno zdravlje, a jedan od pokazatelja dobrog probavnog sistema jeste redovno pražnjenje crijeva, barem jednom dnevno. Hrana kao što su datulje i smokve, zahvaljujući svojim prirodnim svojstvima, može poboljšati rad probavnog sistema. Ove namirnice, bogate vlaknima i prirodnim enzimima, često se preporučuju osobama s usporenom probavom. Kada se konzumiraju uveče, datulje i smokve mogu imati umirujući učinak na probavni trakt, pomažući čišćenju crijeva i podstičući zdravu eliminaciju.

Dr. Čubrilo naglašava da je u pitanju cjelovit pristup zdravlju koji uključuje svjesnu prehranu i uvažavanje prirodnih procesa u tijelu. Umjesto oslanjanja na brze metode i „čudesne“ dijete, ključno je razumjeti potrebe tijela i podržavati ih dugoročno održivim navikama. Osim u profesionalnim okruženjima, dr. Čubrilo svoja saznanja dijeli i kroz popularne emisije, poput „Ordinacije“ na RTS-u, u kojima savjetima pomaže gledateljima da poboljšaju svoje zdravlje i kvalitet života.

Svi ovi savjeti vode ka jednoj zajedničkoj poruci: detoksikacija nije kratkoročna mjera, već kontinuitet brige o tijelu, koji podrazumijeva pravilnu prehranu, zdravu probavu i svjesno preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje.

BONUS TEKST:

Jedna od najboljih voćki za čišćenje crijeva je šljiva, naročito suva šljiva, koja ima blaga laksativna svojstva i može pomoći kod redovnog pražnjenja crijeva.

Šljive sadrže visoku količinu vlakana, naročito topivih vlakana koja pomažu omekšavanju stolice i olakšavaju njen prolazak kroz crijeva. Vlakna djeluju tako što upijaju vodu, povećavajući volumen stolice, što može pomoći u borbi protiv opstipacije i održavanju zdravlja crijeva. Pored vlakana, šljive su bogate sorbitolom, prirodnim šećerom koji ima blago laksativno dejstvo, jer privlači vodu u crijeva i tako dodatno pomaže pražnjenje.

Pored šljiva, jabuke su takođe odličan izbor zbog pektina, vrste vlakana koja stimulišu rad crijeva i održavaju dobru bakterijsku ravnotežu. Jabuke sadrže antioksidante koji pomažu u smanjenju upala i potpomažu oporavak ćelija u crijevima.

Kivi je još jedna voćka koja podržava zdravlje crijeva. Bogat je vlaknima i aktinidainom, enzimom koji pomaže u razgradnji proteina i olakšava varenje. Konzumacija kivija često se preporučuje za poboljšanje probave i prirodno čišćenje crijeva.

Preporuka je da se ova voćka konzumira svježa ili u obliku smoothieja, a uz dovoljan unos vode pojačava se efekat čišćenja.