OVO JE LISTA NAJOPASNIJEG VOĆA I POVRĆA NA PIJACI: Nikako ga ne kupujte – UGROŽAVA zdravlje i u malim količinama
Petrović ističe zabrinjavajuće nakupljanje pesticidnih ostataka na voću i povrću, napominjući da određene vrste biljaka imaju veću sklonost apsorpciji ovih štetnih tvari. Na vrhu popisa voća i povrća s visokim razinama pesticida nalaze se jagode, špinat, jabuke, kelj, nektarine i grožđe, dok su breskve, trešnje, kruške, rajčice, krumpir i celer odmah iza njih.
S druge strane, Petrović preporučuje voće i povrće s nižim razinama pesticida, poput avokada, kukuruza, smrznutog graška, ananasa, luka, patlidžana, šparoga, cvjetače, kivija, kupusa, dinje i brokule, kao sigurnije opcije za smanjenje izloženosti pesticidima. Naglašava da nepravilna uporaba pesticida može dovesti do njihovog prekomjernog nakupljanja na hrani, što može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući probavne smetnje, alergije, hormonsku neravnotežu i negativne učinke na živčani sustav.
Kako bi se smanjili rizici od pesticida, Petrović savjetuje uzgoj vlastitog voća i povrća kad god je to moguće, a alternativno, kupovinu proizvoda od provjerenih uzgajivača i preferiranje organskih opcija, osobito za osjetljivije vrste. Također, ističe važnost temeljitog pranja voća i povrća, jer to može značajno smanjiti prisutnost pesticidnih ostataka, osobito onih koji se nakupljaju na vanjskoj površini.
Kako smanjiti izloženost pesticidima: Savjeti za zdraviji izbor voća i povrća
U današnjem modernom društvu, voće i povrće smatraju se osnovom zdrave prehrane. Međutim, ne možemo ignorirati sve veću zabrinutost zbog pesticida koji se koriste u poljoprivredi. Iako su pesticidi korisni za zaštitu usjeva od štetočina i bolesti, njihovo nakupljanje na hrani može predstavljati ozbiljan rizik za zdravlje.
Koje vrste voća i povrća sadrže najviše pesticida?
Neke vrste voća i povrća sklonije su apsorpciji pesticidnih ostataka zbog svoje strukture, načina rasta ili načina obrade. Na vrhu popisa namirnica s najvišim razinama pesticida nalaze se jagode, špinat, jabuke, kelj, nektarine i grožđe. Ove vrste, zbog svoje tanke kore ili ploda koji je u kontaktu s tloštem i okolišem, mogu upiti više kemikalija. Odmah iza njih slijede breskve, trešnje, kruške, rajčice, krumpir i celer.
Sigurniji izbori: Voće i povrće s nižim razinama pesticida
Iako je teško potpuno izbjeći pesticide, postoje vrste voća i povrća koje sadrže niže razine pesticida i predstavljaju sigurniju alternativu. Među njima se ističu avokado, kukuruz, smrznuti grašak, ananas, luk, patlidžan, šparoge, cvjetača, kivi, kupus, dinja i brokula. Ove namirnice, zbog svojih debljih kora ili manje osjetljivih struktura, često upijaju manje pesticida, čineći ih boljim izborom za one koji žele smanjiti izloženost štetnim tvarima.
Zašto je važno smanjiti izloženost pesticidima?
Prekomjerna izloženost pesticidima može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Dugoročna izloženost tim kemikalijama povezuje se s problemima poput probavnih smetnji, alergija, hormonske neravnoteže, pa čak i neuroloških problema. Zbog toga je važno poduzeti korake kako bismo smanjili unos pesticida kroz prehranu.
Savjeti za smanjenje izloženosti pesticidima:
- Uzgoj vlastitog voća i povrća
Ako imate mogućnost, uzgoj vlastite hrane može biti najbolji način da kontrolirate korištenje pesticida. Na taj način možete koristiti ekološke prakse i potpuno izbjeći kemikalije koje se nalaze u komercijalnim proizvodima. - Kupujte organske proizvode
Organski uzgojeni plodovi i povrće obično imaju manje pesticida, jer se u njihovoj proizvodnji koriste prirodniji načini kontrole štetočina. Iako su skuplji, organski proizvodi mogu biti bolji izbor za vašu obitelj. - Kupujte od provjerenih uzgajivača
Ako kupujete konvencionalno voće i povrće, odaberite proizvode od uzgajivača koji slijede sigurnosne smjernice i regulative za upotrebu pesticida. Provjereni proizvođači obično imaju certifikate koji jamče da je njihova praksa u skladu s normama. - Temeljito pranje voća i povrća
Jednostavno pranje voća i povrća može značajno smanjiti količinu pesticida na njihovoj površini. Za dodatnu sigurnost, plodove možete oprati u otopini vode i octa ili koristiti specijalizirane sprejeve za pranje proizvoda. - Ogulite kore kad je to moguće
Za voće i povrće koje se može oguliti, poput jabuka, krumpira ili krastavaca, uklanjanje kore može pomoći u smanjenju količine pesticida. Iako na taj način gubite dio vlakana i hranjivih tvari, to može biti korisno ako želite minimizirati izloženost kemikalijama.
Zaključak: Zdravlje na prvom mjestu
Iako je potpuno izbjegavanje pesticida teško, primjena nekoliko jednostavnih savjeta može značajno smanjiti izloženost tih kemikalija. Odabir voća i povrća s nižim razinama pesticida, organski uzgojeni proizvodi i pravilno pranje hrane mogu značajno smanjiti potencijalne rizike za zdravlje. Osim toga, uzgoj vlastite hrane ili kupnja od pouzdanih proizvođača također može biti odličan način za sigurniji izbor hrane za vašu obitelj.
