PIJTE OVAJ ČAJ 3 PUTA DNEVNO: Kod Drhtanja, Pojačanog Lupanja Srca, Vrtoglaviice, Znojenja, Gubitka Daha

Pijte čaj tri puta dnevno…

Preopterećenost uma može izazvati drhtanje, ubrzano srce, vrtoglavicu, znojenje i otežano disanje. Strah od sramoćenja, gubitka kontrole ili negativnih događaja iscrpljuje vašu energiju i smanjuje vašu snagu.

Osjećate nesigurnost i često ponavljate iste radnje, kao što su provjera jesu li vrata zaključana, curi li gas ili jeste li ugasili svjetlo.

Depresija, negativnost i strah postaju dominantne emocije, a vaša sposobnost normalnog funkcioniranja na poslu i kod kuće značajno opada.

Možda mislite da nema izlaza iz ovog začaranog kruga, ali postoje biljke koje vam mogu pomoći. Jedna od najboljih za ublažavanje anksioznosti i stresa je korijen sladića (lat. Glycyrrhiza glabra).

Ova biljka ima značajnu ljekovitu vrijednost i koristi se kod mnogih tegoba. Sadrži spoj sličan kortizolu koji pomaže tijelu u suočavanju sa stresom i anksioznošću. Također, pomaže normalizaciji funkcije nadbubrežnih žlijezda, smiruje um i potiče racionalno razmišljanje.

Recept:

Usitnite komadić korijena sladića i stavite ga u posudu sa vrućom vodom. Prokuhajte ga pola minute i sklonite sa vatre.

Nakon dvadeset minuta, procijedite čaj i dodajte kašičicu meda ili agava sirupa po želji. Pijte čaj tri puta dnevno.

Prirodni načini za smanjenje stresa i anksioznosti

U današnjem ubrzanom svijetu, suočavanje sa stresom i anksioznošću postalo je gotovo svakodnevna borba za mnoge ljude. Iako je stres prirodan odgovor tijela na izazove, dugotrajna izloženost stresu može imati negativne posljedice na naše mentalno i fizičko zdravlje. Na sreću, postoje prirodni načini koji nam mogu pomoći u smanjenju stresa i povratku unutrašnje ravnoteže.

1. Biljke koje smanjuju stres

Mnoge biljke su poznate po svojim umirujućim svojstvima i mogu biti odličan alat u borbi protiv stresa i anksioznosti. Osim već spomenutog korijena sladića, postoje i druge biljke koje se koriste za ublažavanje simptoma stresa:

• Lavanda – poznata po svom smirujućem mirisu, lavanda može pomoći u smanjenju anksioznosti, poboljšanju sna i opuštanju uma. Čaj od lavande ili nekoliko kapi eteričnog ulja u difuzeru mogu biti izuzetno učinkoviti.

• Kamilica – tradicionalno se koristi za opuštanje, smanjenje nervoze i poboljšanje sna. Čaj od kamilice pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, a istovremeno djeluje protuupalno i umirujuće na tijelo.

• Passiflora – poznata i kao strastvena cvjetna biljka, passiflora je prirodni sedativ koji pomaže u smanjenju stresa, napetosti i nesanice. Može se konzumirati u obliku čaja ili dodataka prehrani.

2. Tehnike disanja za smanjenje stresa

Tehnike disanja vrlo su moćan alat u borbi protiv stresa. Sposobnost da kontroliramo svoj dah može nam pomoći da se opustimo i smanjimo napetost u tijelu.

• Dijafragmalno disanje – poznato i kao disanje iz trbuha, ova tehnika pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, jer aktivira parasimpatički živčani sustav koji smanjuje otkucaje srca i krvni tlak.

• Tehnika 4-7-8 – udišete kroz nos brojeći do 4, zadržavate dah brojeći do 7, a zatim izdišete kroz usta brojeći do 8. Ova metoda pomaže opuštanju tijela i uma, smanjujući stresne reakcije.

3. Redovita fizička aktivnost

Tjelesna aktivnost ima ogroman utjecaj na mentalno zdravlje. Iako je ponekad teško naći motivaciju za vježbanje, to može biti jedan od najefikasnijih načina za smanjenje stresa. Tjelovježba povećava proizvodnju endorfina, hormona sreće, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju napetost.

• Brza šetnja ili joga mogu biti izvrsni načini za smanjenje stresa, a također pomažu u održavanju tijela zdravim i u ravnoteži.

4. Meditacija i mindfulness

Meditacija je još jedan učinkovit način za smanjenje stresa. Praksa meditacije pomaže u smanjenju unutarnjeg nemira i anksioznosti, dok mindfulness tehnike omogućuju svjesno fokusiranje na sadašnji trenutak, bez procjenjivanja ili previše brige o budućnosti. Redovita meditacija može znatno poboljšati mentalno zdravlje i pomoći u prevenciji stresa.

5. Zdrava prehrana

Prehrana igra ključnu ulogu u našem mentalnom zdravlju. Neke namirnice, poput omega-3 masnih kiselina (koje se nalaze u masnoj ribi, orasima i sjemenkama), mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije. Također, važno je izbjegavati prekomjernu konzumaciju kofeina, alkohola i brze hrane, jer ove namirnice mogu pogoršati stres.

Zaključak

Stres i anksioznost su normalni dio života, no ako postanu previše intenzivni i dugotrajni, mogu ozbiljno utjecati na naše zdravlje. Na sreću, prirodni načini poput biljaka, tehnika disanja, fizičke aktivnosti i meditacije mogu nam pomoći u smanjenju stresa i vraćanju unutrašnje ravnoteže. Pokušajte u svoj svakodnevni život ugraditi ove jednostavne, ali učinkovite alate i osjećat ćete se opuštenije i smirenije.