POLA KAŠIČICE OVIH SJEMENKI SIPAJTE U JOGURT – LIJEK ZA ŽENE U MENOPAUZI: Sprječava upale, čuva kosti, skida kilograme

Prirodni saveznik u menopauzi: Pomiješajte ove sjemenke s jogurtom i ublažite simptome!

U srednjim godinama, a naročito tokom menopauze, ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja žene. To ne znači da treba da brojite svaku kaloriju, već da obratite pažnju na namirnice koje vašem tijelu mogu donijeti brojne koristi. Priroda nam nudi obilje ljekovitih sastojaka koji mogu pomoći da se osjećamo bolje, snažnije i otpornije.

Jedan od tih prirodnih pomagača jeste sjeme anisa. Ova mala, ali moćna sjemenka poznata je po svojim brojnim blagodatima – od smanjenja upala i bola, do zaštite kostiju i ublažavanja neprijatnih simptoma menopauze.

Istraživanja su pokazala da ekstrakt sjemena anisa ima snažna protivupalna svojstva. U jednoj studiji na životinjama, primjena anisa dovela je do značajnog smanjenja otoka i bola. Antioksidansi koje sadrži anis pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i štetnih oštećenja na ćelijama, čime dodatno štite organizam.

Osim toga, anis pokazuje i blago estrogensko dejstvo, što je posebno važno u menopauzi, kada prirodni nivo estrogena opada. U jednoj studiji, žene koje su uzimale 330 mg ekstrakta sjemena anisa tri puta dnevno primijetile su smanjenje učestalosti i jačine valunga za čak 75%.

Još jedan čest problem u menopauzi jeste gubitak gustine kostiju, što može voditi ka osteoporozi. I u ovom slučaju, anis može pružiti pomoć – neka istraživanja ukazuju da može imati zaštitno dejstvo na zdravlje kostiju.

Pored svega navedenog, anis blagotvorno djeluje i na varenje, podstiče metabolizam, reguliše apetit i može pomoći u procesu mršavljenja.

Kako ga koristiti? Veoma jednostavno! Sjeme anisa možete:

• dodati u jela kao začin,

• pomiješati pola kašičice mljevenog anisa s jogurtom,

• skuhati ga u mlijeku kao napitak,

• koristiti u obliku etarskog ulja,

• ili praviti ukusan čaj.

Napomena: Prije nego što počnete sa redovnom upotrebom anisa kao prirodnog lijeka, savjetujte se sa ljekarom – naročito ako već uzimate terapiju ili imate hronične zdravstvene tegobe.

5 moćnih prirodnih saveznika protiv simptoma menopauze

Menopauza može biti izazovan period za mnoge žene – od naglih promjena raspoloženja, nesanice i valunga, do problema sa kožom i kostima. Ali, uz pametne prehrambene izbore i podršku prirode, moguće je ublažiti mnoge od tih simptoma. Pored sjemena anisa, postoji još nekoliko prirodnih sastojaka koji mogu biti vaši saveznici u ovom životnom periodu.

1. Lanene sjemenke

Bogate fitoestrogenima (posebno lignanima), lanene sjemenke pomažu u balansu hormona. One mogu ublažiti valunge, poboljšati raspoloženje i pozitivno uticati na zdravlje srca. Najbolje ih je konzumirati mljevene, dodane u jogurt, smoothie ili ovsenu kašu.

2. Crvena djetelina

Još jedan snažan biljni izvor fitoestrogena. Studije pokazuju da ekstrakt crvene djeteline može pomoći u smanjenju učestalosti i jačine valunga, kao i u očuvanju gustine kostiju. Dostupna je u obliku čaja, kapsula ili tinkture.

3. Maca prah

Korijen biljke mace iz Perua koristi se za hormonalnu ravnotežu i podizanje energije. Pomaže kod iscrpljenosti, problema sa libidom i promjenama raspoloženja. Možete je dodati u smutije, sokove ili zobene kaše.

4. Vitamin D i kalcijum

Nedostatak estrogena utiče na smanjenje gustine kostiju, pa je važno unositi dovoljno vitamina D i kalcijuma. Prirodni izvori uključuju: mliječne proizvode, sardine, bademe, zeleno lisnato povrće, kao i boravak na suncu.

5. Kadulja (žalfija)

Poznata po svojoj sposobnosti da ublaži znojenje i valunge, kadulja se može koristiti kao čaj ili dodatak prehrani. Osim toga, pozitivno djeluje na pamćenje i koncentraciju, koje tokom menopauze mogu biti narušeni.

Mali savjet za kraj:

Menopauza nije kraj – to je novo poglavlje u životu žene. Uz podršku prirode, dobru ishranu i malo više njege prema sebi, ovaj period može biti i vrijeme ponovnog otkrivanja sopstvene snage i ravnoteže.

Ako želiš, mogu ti napraviti i mali “plan ishrane za balans hormona” ili jednostavne recepte sa ovim sastojcima! 🌿💚