POZNATI GASTROENTEROLOG SA VMA DR RADOJE DODER: Evo gdje griješimo kada pijemo vodu, zato nam otežava varenje i gojimo se! Evo kako to izbjeći!
Profesor gastroenterologije, dr Radoje Doder, gostovao je na TV Prvoj, gdje je podijelio vrijedne savjete o prevenciji zdravstvenih problema uzrokovanih nezdravim prehrambenim navikama, naročito nakon prazničnih dana. Iako praznici donose radost i okupljanje za bogatim trpezama, dr Doder je naglasio važnost umjerenosti kako bismo sačuvali svoje zdravlje.
„Hrana je osnovna ljudska potreba, a praznici su prilika za zajedničke obroke i uživanje s porodicom. Međutim, ključno je održavati mjeru jer umjerenost leži u osnovi zdravih navika,” istakao je dr Doder. Naveo je tri ključna aspekta na koja treba obratiti pažnju: izbor pića, vrstu hrane i količinu namirnica koje konzumiramo.
Savjeti za umjereno uživanje u piću i hrani
Dr Doder preporučuje opreznu konzumaciju alkohola jer on ne samo da povećava apetit već doprinosi unosu nepotrebnih kalorija. „Preporučujem jedno do dva pića dnevno, a žene bi trebale piti još manje. Alkohol treba svesti na minimum, posebno kada se radi o aperitivima,” poručio je. Za hidrataciju savjetuje konzumiranje vode, posebno prije obroka, što pomaže u smanjenju apetita i olakšava kontrolu unosa hrane.
„Pijte šest do osam čaša vode dnevno, a prije obroka voda može djelovati kao prirodni regulator gladi,” objasnio je. Supu preporučuje kao idealno predjelo koje priprema probavni sistem za kasnije obroke.
Problemi dužeg sjedenja za stolom
Dr Doder je upozorio i na štetne efekte prekomjernog sjedenja za stolom, što je uobičajeno tokom prazničnih okupljanja. „Produženo sjedenje može opteretiti želudac i otežati varenje hrane. Važno je planirati obroke unaprijed, uključiti povrće u jelovnik i ograničiti vrijeme provedeno za stolom,” rekao je. Savjetovao je uvođenje kratkih pauza između obroka i šetnje nakon obroka kako bi se olakšalo varenje.
Poruka o odgovornosti prema zdravlju
Praznici bi trebali donijeti uživanje, ali i odgovornost prema vlastitom tijelu. „Umjerenost i balans ključ su zdravog života. Uživanje u hrani i društvu može biti još ljepše ako brinemo o svom zdravlju,” zaključio je dr Doder, ističući važnost pažljivog planiranja obroka i vođenja računa o zdravlju kako bismo izbjegli negativne posljedice po organizam.
