POZNATI KARDIOLOG UPOZORAVA: Ako vam se ovo dešava dok spavate, prijeti vam INFARKT! Oprez, nimalo nije dobro za srce!

Postoji niz faktora koji utiču na zdravlje srca, među kojima su ishrana i fizička aktivnost najvažniji. Međutim, stanje mirovanja takođe ima značajan uticaj na kardiovaskularno zdravlje. Prema rečima kardiologa dr. Kejti Tomaško, određene „noćne“ navike mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Na primer, ako se često prevrćete i teško spavate, to može negativno uticati na krvni pritisak. Naime, krvni pritisak se smanjuje kada spavamo čvrsto, dok nesanica ili problemi sa snom mogu izazvati njegov porast, što nije povoljno za zdravlje srca.

Nesanica je povezana sa brojnim srčanim oboljenjima, kao što su hipertenzija, bolest srca i srčana insuficijencija. Ako već imate srčanu bolest, nesanica može povećati rizik od pogoršanja stanja. Nedavna studija objavljena u časopisu Sleep Advances pokazala je da nesanica može povećati rizik od srčane insuficijencije, moždanog udara i kardiovaskularne smrti.

Istraživači su pratili 1.082 pacijenta koji su pretrpeli srčani udar ili imali problema sa blokiranim arterijama. U početku studije, 45% pacijenata je imalo nesanicu, a 24% je koristilo lekove za spavanje. Tokom prosečnog perioda od 4,2 godine, kod 225 pacijenata zabeleženo je 364 slučaja ponovljenih ozbiljnih srčanih problema. Analizom se pokazalo da nesanica značajno doprinosi hroničnim srčanim problemima, čak i kada se uzmu u obzir drugi faktori rizika, komorbiditeti, te simptomi anksioznosti i depresije.

Uticaj sna na zdravlje srca – Zašto kvalitetan san nije samo luksuz

Zdravlje srca je ključno za kvalitetan i dug život, a mnogi faktori utiču na njegovu funkciju. Osim poznatih faktora poput ishrane i fizičke aktivnosti, jedan od često zanemarenih faktora je kvalitet sna. Iako mnogi smatraju da je dobar san luksuz, nova istraživanja pokazuju da je kvalitetan san zapravo ključan za očuvanje zdravlja srca i prevenciju ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti.

Kako nesanica utiče na srce?

Nesanica, odnosno problem sa zaspivanjem i održavanjem sna, može imati ozbiljne posledice po kardiovaskularno zdravlje. Kardiolog dr. Kejti Tomaško objašnjava da nesanica može izazvati povećanje krvnog pritiska, što u dugoročnom periodu povećava rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca i srčane insuficijencije. Kada spavamo, naš krvni pritisak prirodno opada, što je zaštita za srce. Međutim, kada se često budimo tokom noći ili ne možemo da zaspite, pritisak raste, što može izazvati štetu na krvnim sudovima i srčanim mišićima.

Studije koje povezuju nesanicu i srčane bolesti

Nedavne studije, uključujući istraživanje objavljeno u časopisu Sleep Advances, jasno pokazuju da nesanica ne samo da utiče na krvni pritisak, već može povećati rizik od srčane insuficijencije, moždanog udara i čak kardiovaskularne smrti. U istraživanju je učestvovalo više od 1.000 pacijenata koji su pretrpeli srčani udar ili su imali intervenciju zbog blokiranih arterija. Rezultati su pokazali da je čak 45% pacijenata imalo nesanicu, a kod onih koji nisu mogli da spavaju kvalitetno, rizik od ponovnih ozbiljnih srčanih problema bio je znatno veći.

Zašto je važan dobar san?

San nije samo vreme kada telo miruje. Tokom noći, telo se obnavlja, srce se oporavlja, a krvni pritisak se smanjuje, što omogućava srčanim mišićima da se regenerišu. Nedostatak sna narušava ove procese, što može dovesti do hroničnog stresa na srce. Osim toga, nesanica je često povezana sa većim nivoima stresa, anksioznosti i depresije, koji dodatno pogoršavaju stanje kardiovaskularnog sistema.

Kako poboljšati kvalitet sna?

Ako želite da poboljšate zdravlje svog srca, fokusirajte se na poboljšanje kvaliteta sna. Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći:

1. Održavajte redovan ritam spavanja – Pokušajte da idete na spavanje i budite se u isto vreme svaki dan, čak i vikendom. To pomaže vašem telu da reguliše unutrašnji sat.

2. Izbegavajte kofein i alkohol pre spavanja – Ove supstance mogu ometati vašu sposobnost da zaspite i održite dubok san.

3. Stvorite umirujuću atmosferu za spavanje – Ugasite svetla, isključite elektroniku i stvorite mirnu, hladnu i tamnu sobu za spavanje.

4. Vežbajte redovno, ali ne previše kasno – Fizička aktivnost je odlična za zdravlje, ali izbegavajte intenzivne vežbe neposredno pre spavanja.

5. Praktikujte tehnike opuštanja – Meditacija, duboko disanje i joge pre spavanja mogu pomoći da se opustite i pripremite telo za kvalitetan san.

Zaključak

Kvalitetan san je mnogo više od običnog odmora – to je ključni faktor za očuvanje zdravlja srca. Nesanica može imati ozbiljne posledice po kardiovaskularni sistem, a prepoznavanje i rešavanje problema sa snom može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ako imate poteškoća sa spavanjem, razgovarajte sa lekarom kako biste pronašli najbolje rešenje i osigurali da vaš san bude što zdraviji, a time i vaše srce.