Rak gušterače je tihi ubica. Stručnjaci savjetuju da obratite pažnju na ovih pet glavnih simptoma

Rak pankreasa je jedan od najsmrtonosnijih karcinoma, koji se često teško dijagnosticira zbog skrivenih simptoma koji ga prate. Globalno, rak pankreasa je treći vodeći uzrok smrti od malignih bolesti, a predviđa se da bi do 2050. godine mogao postati vodeći uzrok smrti od karcinoma. Ovaj oblik raka ima izuzetno nisku stopu preživljavanja i može uticati na više organa u tijelu. Jedan od simptoma može biti bol u grudima, iako je tačan uzrok ovog karcinoma još uvijek nepoznat. Smatra se da je razvoj bolesti rezultat složenog djelovanja genetskih faktora i faktora iz okoline.

Rizici za razvoj raka pankreasa uključuju prekomjernu gojaznost, dijabetes, pušenje, nezdravu prehranu, porodičnu povijest bolesti, kao i dugotrajni pankreatitis. Nepravilna ishrana, posebno ona siromašna voćem, povrćem i vlaknima, a bogata crvenim mesom i masnom hranom, može značajno povećati rizik od razvoja raka pankreasa. Istraživanja pokazuju da su šanse za oboljenje tri puta veće u osoba koje imaju nepravilnu prehranu u odnosu na one sa uravnoteženim jelovnikom.

Bol uzrokovana karcinomom pankreasa obično se osjeća u predjelu stomaka, ali može zračiti prema leđima. Zbog dubokog položaja pankreasa u tijelu, simptomi bolesti često ostaju neprepoznati. Među čestim simptomima su i žutica i gubitak težine. Također, posljednjih godina zabilježen je porast slučajeva raka pankreasa među mlađim osobama, ispod 50 godina.

Karcinom pankreasa karakteriše visoku stopu smrtnosti, a samo mali broj pacijenata preživi pet godina nakon dijagnoze.

Kako smanjiti rizik od razvoja raka pankreasa? Prvi i osnovni korak je prestanak pušenja, koje je glavni faktor rizika za rak pankreasa, ali i za rak pluća, grla i jednjaka. Smanjenje pušenja značajno smanjuje rizik od malignih bolesti. Zdrava ishrana, bogata voćem, povrćem i vlaknima, također može pomoći u prevenciji. Osim toga, izbjegavanje alkohola ili barem ograničavanje njegovog unosa, važno je jer alkohol doprinosi razvoju hroničnog pankreatitisa i opterećuje opšte zdravlje organizma.

Prevenicija raka pankreasa: 5 koraka za zdraviji život

Iako je rak pankreasa jedan od najsmrtonosnijih i najteže dijagnosticiranih karcinoma, postoje načini kako možemo smanjiti rizik od oboljenja i unaprijediti zdravlje pankreasa. U prevenciji ove opasne bolesti ključno je prepoznavanje faktora rizika, zdrav način života, te pravovremena reakcija na simptome. Donosimo 5 ključnih koraka kako da smanjite rizik od raka pankreasa i poboljšate opšte zdravlje.

1. Prestanite pušiti

Pušenje je jedan od glavnih uzročnika raka pankreasa, ali i mnogih drugih malignih bolesti. Nikotin i toksini u cigaretama mogu oštetiti stanice pankreasa i povećati rizik od razvoja karcinoma. Prestanak pušenja odmah smanjuje rizik od oboljenja, a uz to poboljšava funkciju pluća, smanjuje šanse za srčane bolesti i poboljšava opšte zdravlje. Bez obzira na to koliko godina imate, nikad nije kasno da prestanete pušiti.

2. Usmjerite se na zdravu prehranu

Ishrana bogata voćem, povrćem, vlaknima i zdravim mastima može značajno smanjiti rizik od raka pankreasa. Preporučuje se smanjenje konzumacije crvenog mesa, pržene hrane i visokokaloričnih grickalica koje mogu povećati rizik od oboljenja. Umjesto toga, fokusirajte se na namirnice koje pružaju važne nutrijente, poput omega-3 masnih kiselina (koje se nalaze u ribama poput lososa), te vlakana (koja se nalaze u integralnim žitaricama, povrću i voću). Također, izbjegavanje visokog unosa alkohola može smanjiti rizik od razvoja hroničnog pankreatitisa, što je povezano s razvojem raka pankreasa.

3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Prekomjerna težina i gojaznost su povezani s mnogim oboljenjima, uključujući rak pankreasa. Osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu masu imaju veći rizik od razvoja različitih malignih bolesti. Redovita fizička aktivnost, poput brze šetnje, vožnje bicikla ili plivanja, može pomoći u održavanju zdrave tjelesne mase i poboljšanju opšteg zdravlja. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti svake sedmice.

4. Redovno provodite medicinske preglede

Osobe koje imaju porodičnu istoriju raka pankreasa ili drugih malignih bolesti trebale bi se redovito posavjetovati s ljekarom o mogućnosti preventivnih pregleda. Iako trenutno ne postoje rutinski testovi za rano otkrivanje raka pankreasa, zdrav način života i redovni medicinski pregledi mogu pomoći u prepoznavanju simptoma bolesti u ranijoj fazi. Ako imate bilo kakve simptome poput neobjašnjenog gubitka težine, bolova u stomaku ili žutice, obavezno se obratite svom ljekaru.

5. Izbjegavajte stres i naučite tehnike opuštanja

Iako izravna veza između stresa i raka pankreasa još uvijek nije potpuno potvrđena, poznato je da stres može negativno utjecati na vaše zdravlje. Dugotrajni stres može slabliti imunitet i povećavati sklonost ka nezdravim navikama kao što su pušenje, prejedanje ili alkohol. Uključivanje tehnika opuštanja u svakodnevni život, poput meditacije, joge, dubokog disanja ili jednostavnog uživanja u prirodi, može vam pomoći da smanjite nivo stresa i poboljšate mentalno i fizičko zdravlje.

Zaključak

Prevencija raka pankreasa nije uvijek jednostavna, ali usvajanjem zdravih životnih navika možete značajno smanjiti rizik od ove opasne bolesti. Prestanak pušenja, zdrava prehrana, redovna tjelovježba, redovni medicinski pregledi i upravljanje stresom – sve su to ključne komponente u očuvanju zdravlja pankreasa i smanjenju rizika od raka. Ne zaboravite da zdravlje ne zavisi samo od genetike, već i od svakodnevnih odluka koje donosite. Započnite promjene već danas, jer prevencija je uvijek bolja od liječenja.