Voćka broj 1 za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i holesterola: Ko je jede zdrav je kao dren

Datulje, često zanemarivano voće u svijetu superhrane, donose izuzetne zdravstvene prednosti koje ih čine pravim blagom za naše tijelo. Iako su mnogi upoznati s chia sjemenkama, bananama, avokadom i smokvama, datulje se često ne spominju u razgovorima o zdravoj prehrani, iako zaslužuju posebno mjesto na listi najkorisnijih namirnica. Ovo voće iz sunčanih krajeva nije samo izvanredno ukusno, već pruža i brojne zdravstvene dobrobiti, osobito za srce, probavu, energiju i mnoge druge aspekte zdravlja.

 

Jedna od ključnih prednosti datulja je njihova sposobnost regulacije probave. Bogate vlaknima, idealan su saveznik u borbi protiv zatvora. Redovita konzumacija datulja može pomoći u održavanju zdravih crijeva, potičući redovno pražnjenje i smanjujući rizik od proljeva. Osim što podržavaju probavni sistem, datulje doprinose i zdravlju srca. Pomažu u snižavanju razine lošeg kolesterola (LDL), čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja poput ateroskleroze, koja uzrokuje zadebljanje i otvrdnjavanje arterija, povećavajući šanse za srčani udar.

Još jedan razlog za uvrštavanje datulja u prehranu je njihova visoka nutritivna vrijednost. Datulje su bogate mineralima poput kalija, magnezija, željeza, fosfora i mangana, ali sadrže i rijetke minerale kao što su selen, bakar i bor. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u različitim tjelesnim funkcijama, od održavanja čvrstih kostiju do podržavanja rada srca i živčanog sustava. Kalij u datuljama posebno je važan za regulaciju krvnog tlaka, što ih čini odličnim izborom za osobe s hipertenzijom.

Datulje također pomažu u prevenciji moždanog udara. Zahvaljujući visokom udjelu kalija, redovita konzumacija smanjuje rizik od moždanog udara, koji je jedno od najtežih zdravstvenih stanja. Magnezij iz datulja poboljšava cirkulaciju, podržavajući elastičnost krvnih žila i smanjujući stvaranje ugrušaka.

No, važno je napomenuti da, iako su zdrave, datulje sadrže visok udio prirodnog šećera, što ih čini visokokaloričnom hranom. U 100 grama datulja ima oko 282 kalorije, pa ih je potrebno konzumirati umjereno, posebno za one koji paze na unos kalorija. Ipak, datulje su odlična zamjena za prerađene slatke grickalice, nudeći prirodnu i zdraviju opciju.

Datulje, izuzetno korisno voće iz pustinjskih krajeva Bliskog istoka i sjeverne Afrike, poznate su po svojoj prirodnoj slatkoći i bogatstvu hranjivih tvari. Tisućljećima su dio ljudske prehrane, a danas se prepoznaju kao jedna od najzdravijih namirnica.

Posebno su korisne za trudnice i osobe koje pate od anemije. Zbog visokog sadržaja željeza, datulje pomažu u borbi protiv anemije, povećavajući razinu energije i smanjujući osjećaj umora. Ženama koje pate od anemije, datulje mogu olakšati simptome poput vrtoglavice i slabosti, regulirajući razinu hemoglobina.

Povijest datulja je fascinantna. Ljudi su ih počeli uzgajati prije više od 8000 godina u sušnim područjima Sjeverne Afrike i Bliskog istoka. Danas su popularne širom svijeta, a uzgajaju se i u Kaliforniji, Meksiku te drugim toplim krajevima. Datulje su otporne na ekstremne vremenske uvjete i mogu preživjeti temperature do -15 °C, što ih čini jednim od najizdržljivijih voćnih usjeva.

S obzirom na sve ove izvanredne prednosti, datulje bi trebale biti sastavni dio svakodnevne prehrane svima koji žele poboljšati zdravlje. Bilo da je riječ o poboljšanju probave, jačanju srca ili povećanju energije, datulje su pravi dar prirode koji zaslužuje više pažnje.