Znate li zbog čega je poslanik Muhammed preporučio konzumiranje hurmi posebno tokom ramazana

Hurma je izuzetno koristan dodatak svakom obroku, a posebno se konzumira tokom mjeseca ramazana. Poslanik Muhammed, sallalahu alejhi we sellem, pridavao je posebnu pažnju hurmama, naročito u ovom periodu, te je rekao:

„Ako neko od vas želi prekinuti post, neka pojede hurmu, jer ona nosi bereket, a ako ne pronađe hurmu, neka pije vodu, jer voda čisti.“ (Hadis koji je prenio Ebu Davud).

Zbog visokog sadržaja lako probavljivih šećera, hurme i voda predstavljaju najbolju opciju za prekidanje posta.

Hurma je vrlo hranljiva zahvaljujući prirodnom šećeru, koji čini više od dvije trećine njene težine. Ovo voće je bilo izuzetno cijenjeno u starim civilizacijama. Egipćani su ga smatrali simbolom plodnosti, dok su Rimljani i Grci koristili hurme za ukrašavanje svojih proslava. Danas se uzgajaju širom svijeta, uključujući Arabijsko poluostrvo, Iran, Egipat, Irak, Španiju, Italiju i Sjedinjene Američke Države. Osim što je ukusan, hurma ima izuzetna ljekovita svojstva koja su prepoznata od davnina.

Bogata je željezom, što doprinosi zdravlju krvotoka, a takođe poboljšava zdravlje srca, snižava krvni pritisak i holesterol. Također, pozitivno djeluje na crijeva, čineći je korisnim dodatkom svakodnevnoj prehrani i pomažući u prevenciji probavnih smetnji.

Za trudnice, hurme su izuzetno korisne jer pospješuju kontrakcije maternice i mogu olakšati porod. Također su prirodni laksativi koji pomažu u čišćenju crijeva, što također doprinosi lakšoj dostavi. Osim toga, sadrže hranljive tvari koje su bitne za zdravlje majke i djeteta.

S obzirom na visok sadržaj prirodnog šećera koji se brzo apsorbira, hurme su savršen izbor za djecu. Sok od hurmi, posebno u kombinaciji s mlijekom, predstavlja hranjiv i okrepljujući napitak za djecu i odrasle. Kaša od hurmi i meda koristi se za liječenje proliva i dizenterije, a također ublažava bolove u desni kod beba koje rastu zubi.

Hurme su također odličan prirodni saveznik u borbi protiv zatvora. Zbog svojih laksativnih svojstava, mogu poboljšati funkciju crijeva. Preporučuje se da se hurme natapaju u vodi tokom noći, a ujutro koriste kao sirup za probavne smetnje.

Pored toga, hurme su korisne za zdravlje zuba jer sadrže fluor, koji pomaže u prevenciji karijesa i jačanju zubne cakline. Zbog svojih svojstava, mogu se davati čak i bebama koje rastu zubi, jer pomažu u ublažavanju bolova u desnama.

Zdravstvene prednosti hurmi: Zašto biste ih trebali uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu

Hurma, mali, ali moćan plod, već stoljećima je cijenjen u mnogim kulturama, a posebno tokom mjeseca ramazana, kada se koristi za prekidanje posta. Osim što je izvrstan izvor energije, hurma nosi s sobom brojne zdravstvene prednosti koje mogu obogatiti vašu prehranu tokom cijele godine.

1. Izvor prirodnih šećera i energije

Hurma je bogata prirodnim šećerima, poput glukoze, fruktoze i saharoze, koji se brzo apsorbiraju i pružaju tijelu potrebnu energiju. To je razlog zašto je izuzetno korisna tokom posta, jer tijelo brzo dobija potrebnu energiju, a istovremeno se izbjegava nagli skok šećera u krvi, kao što to može biti slučaj s drugim, rafiniranim šećerima.

2. Pomaže u održavanju zdravlja srca

S obzirom na to da hurme sadrže visok udio kalija, one igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže elektrolita i zdravlja srca. Kalijum pomaže u snižavanju krvnog pritiska, što može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti. Takođe, hurme sadrže i druge minerale poput magnezija i željeza, koji također doprinose zdravlju srca i krvnih žila.

3. Poboljšavaju probavu

Jedna od najpoznatijih prednosti hurmi je njihova sposobnost da poboljšaju probavu. Hurme sadrže visok udio vlakana, koja pomažu u regulaciji rada crijeva. Vlakna u hurmama poboljšavaju prolaz hrane kroz probavni sistem, sprječavajući zatvor i potičući redovno pražnjenje crijeva. Osim toga, hurme su prirodni laksativi, pa su posebno korisne za osobe koje pate od probavnih smetnji.

4. Podrška zdravlju kostiju

Hurma je bogata kalcijem, koji je ključan za zdravlje kostiju i zuba. Redovno konzumiranje hurmi može pomoći u prevenciji osteoporoze i drugih problema s kostima, posebno kod starijih osoba. Takođe, hurme sadrže fosfor, koji zajedno s kalcijem čini kosti čvršćima i otpornijima.

5. Prirodni izvor antioksidanata

Hurma sadrži značajnu količinu antioksidanata, uključujući vitamine A, C i E. Ovi antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, koji mogu uzrokovati oštećenje stanica i ubrzati proces starenja. Konzumiranje hurmi može smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti poput raka i dijabetesa, jer antioksidansi pomažu u smanjenju upala u tijelu.

6. Pomoć u trudnoći

Za trudnice, hurme su pravi superhrana. Osim što su bogate vitaminima i mineralima, hurme su odlične za poticanje kontrakcija maternice, što može pomoći u olakšavanju poroda. Takođe, prirodni laksativi u hurmama mogu pomoći trudnicama koje pate od zatvora, što je česta pojava tokom trudnoće.

7. Poboljšavaju mentalno zdravlje

Hurma je također poznata po svojim umirujućim svojstvima. Sadrži vitamine B6 i niacin, koji pomažu u smanjenju stresa i tjeskobe, te potiču bolji san. Uzimanje hurmi može imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje, jer poboljšavaju raspoloženje i smanjuju simptome depresije i anksioznosti.

8. Zdravlje kože i kose

Visok sadržaj vitamina C i E u hurmama čini ih korisnim za zdravlje kože. Ovi vitamini pomažu u borbi protiv znakova starenja, poboljšavaju elastičnost kože i smanjuju pojavu bora. Također, hurme mogu pomoći u održavanju zdrave kose jer podstiču rast kose i sprječavaju njen opadanje.

Kako uvrstiti hurme u prehranu?

Hurme su svestrane i mogu se koristiti na mnogo načina u svakodnevnoj prehrani. Možete ih jesti svježe, dodavati ih u smoothije, salate, ili koristiti kao slatki dodatak za kolače i deserte. Također, možete ih kombinirati s jogurtom, orašastim plodovima ili medom za hranjiv i ukusan obrok.

Uzimanje nekoliko hurmi dnevno može imati brojne zdravstvene koristi, a zbog svog bogatog nutritivnog sastava, one će vas zasititi i pomoći vam da se osjećate energično i zdravo.

Ako još niste uvrstili hurme u svoju prehranu, sada je pravo vrijeme da počnete uživati u njihovim mnogobrojnim zdravstvenim prednostima!