NEĆETE DOBITI ŠEĆER AKO JEDETE SLATKO” Ljekar otkrio kako se dobije dijabetes, a ovo su simptomi koje ljudi ignorišu

Dijabetes tipa 2 predstavlja značajan izazov za javno zdravlje, koji zahteva ozbiljan pristup u njegovom prepoznavanju, kontroli i prevenciji. Aleksandar Opačić, predsednik Dijabetičkog saveza Srbije, naglašava u razgovoru tokom jutarnjeg programa važnost edukacije i promene životnih navika kao ključnih faktora u smanjenju rizika od razvoja ove hronične bolesti. Njegove reči ukazuju na zabrinjavajuće statistike i nude korisne savete u borbi protiv ovog sve prisutnijeg problema.

Dijabetes tipa 2 je stanje u kojem telo ne reaguje adekvatno na insulin, što dovodi do povišenih nivoa šećera u krvi. Prema Opačiću, u Srbiji se procenjuje da oko 770.000 ljudi pati od ovog oblika dijabetesa, što ukazuje na njegovu sve veću prevalenciju.

Među najčešćim simptomima su:

• Pojačana žeđ i suva usta
• Učestalo mokrenje
• Hronični umor i slabost

Nažalost, mnogi ljudi ove simptome često pripisuju stresu ili napornom načinu života, zanemarujući da oni mogu biti upozorenje na ozbiljan zdravstveni problem. Opačić podseća da nepravilno prepoznavanje ovih znakova može dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući oštećenje organa, krvnih sudova i drugih vitalnih sistema.

Prevencija dijabetesa tipa 2 – Ključ za zdraviji život

Dijabetes tipa 2 postao je jedan od najraširenijih zdravstvenih problema u svetu, uključujući i Srbiju, gde je sve veći broj ljudi pogođen ovom hroničnom bolešću. Iako je stanje teško lečiti, dobra vest je da se prevencija i rane promene u životnim navikama mogu značajno smanjiti rizik od njegovog razvoja. U nastavku ćemo istražiti nekoliko ključnih koraka koji mogu pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2 i očuvanju zdravlja.

1. Zdrava ishrana – temelj prevencije

Jedan od najvažnijih faktora u prevenciji dijabetesa tipa 2 je pravilna ishrana. Preporučuje se balansirana ishrana koja uključuje sve grupe namirnica – povrće, integralne žitarice, voće, nemasne proteine i zdrave masti. Uzimanje previše rafiniranih ugljenih hidrata, poput beli hleba, peciva i slatkiša, može brzo povećati nivo šećera u krvi i povećati rizik od dijabetesa. Umesto toga, treba se fokusirati na složene ugljene hidrate koji se sporo vare, kao što su integralne žitarice i mahunarke.

2. Redovno vežbanje – fizička aktivnost kao ključ

Fizička aktivnost ne samo da pomaže u održavanju telesne težine, već i poboljšava osetljivost organizma na insulin, što je ključno u prevenciji dijabetesa tipa 2. Preporučuje se najmanje 150 minuta umerenog aerobnog vežbanja svake nedelje, poput brze šetnje, vožnje bicikla ili plivanja. Takođe, kombinacija aerobnih vežbi sa treninzima snage može pomoći u poboljšanju opšteg zdravlja i smanjenju rizika od dijabetesa.

3. Kontrola telesne težine – održavanje zdrave kilaže

Povišen telesni indeks (BMI) i prekomerna telesna težina glavni su faktori rizika za razvoj dijabetesa tipa 2. Gubitak čak 5-10% telesne težine može značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. U tom smislu, važno je pratiti svoju težinu i truditi se da ostanete unutar zdravog opsega. Postizanje i održavanje zdrave težine zahteva kombinaciju pravilne ishrane i fizičke aktivnosti.

4. Redovne medicinske provere i rana dijagnoza

Jedan od ključnih faktora u prevenciji dijabetesa tipa 2 je redovno praćenje zdravlja, posebno ako postoji porodična istorija bolesti ili ako su prisutni drugi faktori rizika poput povišenog krvnog pritiska ili povišenog nivoa holesterola. Redovne medicinske provere mogu pomoći u ranom prepoznavanju problema sa nivoima šećera u krvi i omogućiti pravovremenu intervenciju pre nego što dođe do razvoja bolesti.

5. Smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja

Stres može negativno uticati na ravnotežu hormona, uključujući insulin, i povećati rizik od razvoja dijabetesa. Uvođenjem tehnika smanjenja stresa, kao što su meditacija, joga, duboko disanje ili svakodnevni odmori, može se značajno poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od bolesti. Mentalno zdravlje i fizičko zdravlje su usko povezani, pa je važno obratiti pažnju na oba aspekta.

6. Edukacija i podrška zajednice

Edukacija o dijabetesu i njegovoj prevenciji igra ključnu ulogu u podizanju svesti. Organizacije kao što je Dijabetički savez Srbije rade na pružanju informacija, organizovanju radionica i saveta za ljude svih uzrasta. Takođe, podrška porodice, prijatelja i zajednice može biti veoma korisna u procesu promene životnih navika. Kada ljudi rade zajedno na poboljšanju svog zdravlja, veće su šanse da će postizati pozitivne rezultate.

Zaključak

Prevencija dijabetesa tipa 2 zahteva posvećenost i promene u životnim navikama, ali ove promene mogu imati dugoročne koristi za zdravlje. Zdravlje je temelj svakog uspeha, a uvođenjem malih, ali značajnih promena, kao što su pravilna ishrana, fizička aktivnost, kontrola težine, redovne provere i smanjenje stresa, možemo se zaštititi od ove bolesti i živeti zdraviji i ispunjeniji život.