Koristi se kao lijek više od 2.000 godina: Cvekla uklanja ovih 7 zdravstvenih tegoba
Cvekla je već više od dva milenijuma prepoznata kao izuzetno zdrav prirodni lijek, bogata vitaminima i mineralima koji poboljšavaju zdravlje i energiju. Ova biljka je narodna terapija za mnoge zdravstvene probleme, uključujući poremećaje krvnog pritiska, bakterijske infekcije, rak, povišenu temperaturu, oksidativni stres, sklerozu, detoksikaciju, višak tečnosti i obnavljanje minerala. Takođe, cvekla je bogata gvožđem, proteinima, mastima i ugljenim hidratima.
Regulišite krvni pritisak:
Cvekla sadrži nitrate koji se u organizmu pretvaraju u dušikov oksid, što dovodi do širenja i opuštanja krvnih sudova, čime se poboljšava cirkulacija i smanjuje krvni pritisak. Redovno konzumiranje šolje soka od cvekle može značajno sniziti pritisak.
Smanjite rizik od srčanih oboljenja:
Cvekla doprinosi smanjenju nivoa holesterola zahvaljujući betainu i B vitaminu folatu, koji su ključni za prevenciju srčanih bolesti.
Povećajte fizičku snagu:
Zbog visokog sadržaja nitrata, cvekla je popularna među sportistima jer povećava izdržljivost i snagu. Istraživanja su pokazala da konzumiranje 3 do 5 gomolja cvekle ili njenog soka dnevno poboljšava atletske performanse, sa maksimalnim efektima 2 do 3 sata nakon konzumacije.
Poboljšajte funkciju mozga:
Konzumacija cvekle može pomoći u očuvanju zdravlja mozga i poboljšanju koncentracije, jer povećava proizvodnju dušikovog oksida. Studija iz 2010. godine pokazuje da ljudi koji su dva dana zaredom konzumirali hranu bogatu nitratima bolje rešavaju zadatke koji zahtevaju preciznost.
Promovišite zdravlje jetre:
Cvekla je bogata betainom, koji sprečava nakupljanje masti u jetri. Redovno konzumiranje cvekle može smanjiti masnoću u jetri i poboljšati njeno funkcionisanje.
Borite se protiv hroničnih bolesti:
Betain u cvekli deluje kao antioksidans, smanjujući upale i rizik od hroničnih bolesti. Takođe, cvekla može igrati ulogu u prevenciji raka i gojaznosti.
Poboljšajte probavu:
Cvekla je bogata vlaknima koja poboljšavaju probavu, smanjujući rizik od zatvora, hemoroida i divertikulitisa. Betain pomaže u procesu varenja hrane u želucu.
Njene koristi za zdravlje kardiovaskularnog sistema, kao i sposobnost smanjenja krvnog pritiska, čine cveklu neizostavnom za prevenciju i kontrolu srčanih bolesti. Betain i folna kiselina pomažu u održavanju zdravog nivoa holesterola, čime se dodatno smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Sportisti i ljudi sa aktivnim načinom života često koriste cveklu zbog njenog pozitivnog efekta na izdržljivost i energiju, što je čini idealnom za poboljšanje fizičkih performansi.
Zdravstvene koristi cvekle – Više od običnog povrća
Cvekla, poznata i kao crvena repa, odavno je priznata kao prirodni eliksir za zdravlje. Bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima, cvekla nudi širok spektar zdravstvenih koristi koje je čine nezaobilaznim saveznikom u održavanju dobrog zdravlja. Od kardiovaskularnog sistema do poboljšanja fizičke izdržljivosti, cvekla ima potencijal da pozitivno utiče na gotovo svaki deo vašeg organizma.
1. Prirodni detoksikator za organizam
Cvekla je jedan od najpoznatijih prirodnih detoksikatora, zahvaljujući svom bogatom sastavu. Sadrži antocijane, flavonoide i betain – sve sastojke koji pomažu u čišćenju tela od toksina. Betain, specifični nutrijent u cvekli, pomaže u detoksifikaciji jetre, čime poboljšava njenu funkciju i smanjuje nakupljanje masti u ovom organu. Osim toga, cvekla ima sposobnost da stimuliše rad bubrega i pomaže u izbacivanju viška tečnosti, što doprinosi zdravlju mokraćnog sistema.
2. Prirodni booster energije za sportiste i aktivne osobe
Cvekla je posebno cenjena među sportistima i ljudima sa aktivnim načinom života zbog svojih svojstava koja povećavaju izdržljivost i snagu. Sadrži visok nivo nitrata koji se u organizmu pretvaraju u dušikov oksid. Ovaj proces širi krvne sudove i poboljšava snabdevanje mišića krvlju, čime se povećava snaga i izdržljivost. Nekoliko studija je pokazalo da konzumacija cvekle pre treninga može poboljšati sportske performanse, čineći je idealnim prirodnim suplementom za one koji žele da podignu nivo svoje fizičke aktivnosti.
3. Cvekla za zdravlje srca i krvnih sudova
Cvekla je izuzetno korisna za kardiovaskularni sistem. Pored toga što pomaže u regulaciji krvnog pritiska, ona takođe smanjuje rizik od srčanih bolesti. Nitrati u cvekli pomažu u opuštanju i širenju krvnih sudova, čime poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju opterećenje na srce. Cvekla takođe snižava nivo lošeg holesterola zahvaljujući betainu i folnoj kiselini, što dodatno smanjuje rizik od srčanih bolesti, srčanog i moždanog udara.
4. Pomoć u održavanju zdravlja mozga
Redovno konzumiranje cvekle može doprineti i zdravlju mozga. Nitrati iz cvekle poboljšavaju dotok krvi u mozak, čime povećavaju snabdevanje nervnog tkiva sa kiseonikom i hranljivim materijama. Studije su pokazale da redovno konzumiranje hrane bogate nitratima poboljšava sposobnost koncentracije i mentalne oštrine. Ovo može biti posebno korisno starijim osobama, jer može pomoći u prevenciji kognitivnog opadanja i bolesti poput demencije.
5. Smanjenje upala i rizika od hroničnih bolesti
Cvekla sadrži antioksidanse koji deluju protiv upala, smanjujući rizik od hroničnih bolesti poput artritisa, dijabetesa i čak raka. Betain u cvekli pomaže u smanjenju oksidativnog stresa u telu, što je jedan od glavnih uzroka zapaljenskih procesa. Redovno unošenje cvekle može biti efikasan način za jačanje imuniteta i prevenciju različitih bolesti.
6. Poboljšava probavu i zdravlje creva
Cvekla je bogata vlaknima koja pomažu u poboljšanju probave i zdravlju creva. Vlakna pomažu u redovnom pražnjenju creva, smanjuju rizik od zatvora i poboljšavaju opšte zdravlje digestivnog sistema. Takođe, betain u cvekli olakšava varenje hrane, čime doprinosi boljoj apsorpciji nutrijenata i sprečava probleme poput nadutosti i gorušice.
7. Može biti korisna u prevenciji raka
Cvekla sadrži betalin – prirodni pigment koji cveklu daje karakterističnu crvenu boju, a koji je pokazao potencijal u borbi protiv raka. Betalin ima antioksidativna i antiinflamatorna svojstva, koja mogu pomoći u prevenciji razvoja određenih vrsta raka. Redovna konzumacija cvekle može doprineti zdravlju na molekularnom nivou i smanjiti rizik od razvoja tumora, posebno u debelom crevu.
Zaključak
Cvekla je mnogo više od običnog povrća – ona je pravi prirodni lek za mnoge zdravstvene probleme. Njen pozitivan uticaj na kardiovaskularni sistem, sposobnost poboljšanja fizičke izdržljivosti, doprinos zdravlju mozga, kao i pomoć u prevenciji hroničnih bolesti čine je nezamenjivim delom svakodnevne ishrane. Bilo da je konzumirate u obliku soka, sveže, pečene ili u salatama, cvekla je jednostavan način da poboljšate svoje zdravlje i energiju na prirodan način.
