AKO VAM SE ZAVRTI KAD NAGLO USTANETE TO JE ALARM ZA 1 STVAR: Doktor UPOZORAVA, ne kockajte se sa zdravljem

Sigurno vam se desilo da osjetite vrtoglavicu kada ustanete prebrzo. Ovaj fenomen poznat je kao ortostatska hipotenzija.

Ponekad, nakon što brzo ustanemo, osjetimo iznenadnu vrtoglavicu. Iako je ovo stanje vrlo često i obično nije opasno, u određenim situacijama može biti korisno da se posavjetujete s ljekarom kako biste ispitali uzrok.

Vrtoglavica je česta pojava koja obično nije razlog za zabrinutost. Ova pojava, medicinski nazvana posturalna ili ortostatska hipotenzija, nastaje uslijed nagle promjene položaja tijela.

Kada ustanete, može doći do gubitka ravnoteže ili osjećaja tmine pred očima, što je posljedica privremenog pada krvnog pritiska. Ovaj pad smanjuje dotok krvi i kisika u mozak. Takođe, snabdjevanje mrežnjače krvlju opada, što izaziva osjećaj mraka pred očima. Prema riječima dr. Stipena Džurasčeka sa Harvardske medicinske škole, “Kada ljudi ustanu, oko 300 do 800 cm kubnih krvi povuče se u noge, što uzrokuje privremeni pad krvnog pritiska. Arterije detektuju ovaj pad, što pokreće odgovor cijelog tijela kako bi se stabilizovao krvni pritisak. Krvni sudovi se sužavaju, mišići na nogama i stomaku se kontrahuju, a broj otkucaja srca se povećava.”

Obično, ovo stanje ne izaziva ozbiljne simptome, ali vam može biti potrebno više vremena da se stabilizujete ako ste dehidrirani ili osjećate umor. Međutim, ako se ovo stanje redovno javlja, može ukazivati na ozbiljnije probleme. U rijetkim slučajevima, to može biti znak oštećenja živaca koji utiču na autonomni nervni sistem. Takođe, može biti povezano sa stanjem kao što su nizak broj otkucaja srca, niska koncentracija šećera u krvi ili problemi sa štitnom žlijezdom.

Drugi faktori koji mogu biti povezani sa ovim stanjem uključuju srčanu insuficijenciju, nedostatak vitamina B12, alkoholizam, Parkinsonovu i Alchajmerovu bolest, anemiju i aterosklerozu.

Ako ste zabrinuti zbog simptoma, preporučuje se da posjetite ljekara, koji može izmjeriti vaš krvni pritisak.

Kako se nositi s ortostatskom hipotenzijom?

Ortostatska hipotenzija, poznata i kao posturalna hipotenzija, stanje je koje uzrokuje vrtoglavicu ili gubitak ravnoteže prilikom nagle promjene položaja tijela, poput ustajanja iz sjedećeg ili ležećeg položaja. Iako je ovo često bezopasno, postoje načini kako da se ublaže simptomi i smanji učestalost pojavljivanja ovog problema.

1. Usporite prilikom ustajanja

Jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih savjeta je da ne ustajete prebrzo. Prilikom ustajanja iz sjedećeg ili ležećeg položaja, dajte svom tijelu nekoliko sekundi da se prilagodi promjeni. Polako ustajte i zadržite se nekoliko trenutaka u uspravnom položaju prije nego što nastavite s hodanjem. Ova mala promjena može značajno smanjiti simptome vrtoglavice.

2. Povećajte unos tekućine

Dehidracija može pogoršati ortostatsku hipotenziju, jer tijelo ima manje tekućine, što može uzrokovati pad krvnog pritiska. Pijenje dovoljno vode, posebno ako ste skloni dehidraciji, može pomoći u održavanju stabilnog krvnog pritiska. Takođe, elektroliti u sportskim napicima mogu dodatno pomoći u održavanju ravnoteže tekućina i soli u tijelu.

3. Jedite manje obroke

Jedenje manjih, češćih obroka može pomoći u sprečavanju naglih promjena krvnog pritiska koje mogu izazvati vrtoglavicu. Veliki obroci mogu uzrokovati pad krvnog pritiska jer tijelo usmjerava više krvi prema probavnom sistemu. Manji obroci omogućavaju tijelu da bolje regulira krvni pritisak.

4. Komprimirajuće čarape

Za one koji često pate od ortostatske hipotenzije, komprimirajuće čarape mogu biti korisne. Ove čarape pomažu poboljšanju cirkulacije, smanjujući nakupljanje krvi u nogama i tako pomažu održavanju stabilnog krvnog pritiska.

5. Redovno vježbajte

Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i jača srce, čineći ga efikasnijim u održavanju stabilnog krvnog pritiska. Redovne vježbe, poput brze šetnje, biciklizma ili joge, mogu pomoći u smanjenju simptoma ortostatske hipotenzije. Važno je, međutim, da se vježbe izvode postepeno, posebno ako niste navikli na fizičku aktivnost.

6. Povećajte unos soli (u savjetu ljekara)

U nekim slučajevima, povećanje unosa soli može pomoći u podizanju krvnog pritiska, što može ublažiti simptome ortostatske hipotenzije. Međutim, ovo treba činiti samo pod nadzorom ljekara, jer previše soli može imati negativne efekte na zdravlje, poput povećanja rizika od srčanih bolesti.

7. Lijekovi i medicinski tretmani

Ako ortostatska hipotenzija postane ozbiljan problem, ljekar može preporučiti lijekove koji pomažu u podizanju krvnog pritiska ili stabiliziranju cirkulacije. Ovisno o uzroku vaših simptoma, može biti potrebno liječenje osnovnog stanja, poput srčane insuficijencije ili hormonskih disbalansa.

8. Posjetite ljekara

Ako se vrtoglavica ili gubitak ravnoteže javljaju često, važno je konzultirati se s ljekarom. Ljekar može obaviti testove kako bi utvrdio uzrok vaših simptoma i preporučio odgovarajući tretman. U rijetkim slučajevima, učestala ortostatska hipotenzija može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme, poput problema s autonomnim živčanim sistemom, srčanim oboljenjima ili endokrinim poremećajima.

Zaključak

Ortostatska hipotenzija može biti neugodno stanje, ali uz nekoliko jednostavnih promjena u životnom stilu, većina ljudi može značajno poboljšati svoje stanje. Ako se simptomi nastave ili pogoršaju, najvažniji korak je posjetiti ljekara, koji će vam pomoći da pronađete najbolji način za upravljanje vašim zdravljem.