DOKTORKA NADA MACURA OTKRIVA “TAJNI RECEPT” ZA JAČANJE IMUNITETA: Napravite ovu vitaminsku bombu i bićete jači od virusa

Kako pripremiti organizam za vremenske promene

Nagle promene vremena, poznate kao vremenski “roler koster”, teško podnose čak i najzdravije osobe. Zbog toga je važno pripremiti telo na izazove koje donosi promena klime, naročito u prelaznim periodima i hladnijim danima, kada su prehlade i grip najčešći.

Saveti doktorke Nade Macure

Doktorka Nada Macura savetuje da dan započnemo lagano i pažljivo:

“Ujutru prvo popijte neki topao napitak. Dajte organizmu vremena da se razbudi, pa ga tek onda izložite hladnoći.”

Unos vitamina – ključ snažnog imuniteta

U hladnim danima unos vitamina postaje posebno važan. Jak imunitet je prva linija odbrane organizma.

“Preporučujem da napravite salatu – pravu vitaminsku bombu! Lako se priprema, a veoma je korisna za zdravlje”, kaže doktorka.

Recept za vitaminsku salatu:

• Jabuka

• Narandža

• Šargarepa

• Cvekla

• Đumbir

• Limun

Priprema:
Sastojke usitniti (seckati ili rendati) i preliti svežim limunovim sokom. Po želji dodati i malo maslinovog ulja. Redovno konzumiranje ove salate jača imunitet i priprema organizam za izazove hladnog vremena.

Pravilno oblačenje – treći stub zaštite

“Adekvatno oblačenje je spas tokom hladnih dana. Slojevita garderoba, pamučna odeća uz telo i zaštita glave i ušiju su neophodni”, naglašava doktorka.

Posebnu pažnju treba obratiti na zaštitu dece, jer su oni posebno osetljivi na vetar i hladnoću, naročito kada je reč o ušima i riziku od upala.

5 malih rituala za jesen i zimu koji čuvaju zdravlje

Dok se priroda menja i temperature padaju, naš organizam vapi za dodatnom pažnjom. Osim vitamina, slojevitog oblačenja i postepenog izlaganja hladnoći, postoje mali, svakodnevni rituali koji mogu značajno doprineti jačanju imuniteta i dobrom opštem stanju.

1. Čaša mlake vode sa limunom – odmah nakon buđenja

Ovaj jednostavan napitak pomaže detoksikaciji, podstiče varenje i osvežava organizam. Dodajte prstohvat đumbira za dodatni efekat!

2. Šetnja po hladnom vremenu – ali pametno

I kratka šetnja na svežem vazduhu (15–30 minuta) čini čuda za cirkulaciju i raspoloženje. Ključ je u pravilnom oblačenju i zaštiti glave i ušiju.

3. Večernji ritual toplog čaja

Umirujući biljni čajevi kao što su kamilica, nana ili zova pomažu telu da se opusti pred spavanje. Dodajte kašičicu meda i dobićete prirodni eliksir za jačanje imuniteta.

4. Aromaterapija u kućnim uslovima

Eterična ulja poput eukaliptusa, lavande i limuna mogu pomoći u pročišćavanju vazduha i olakšanju disanja. Par kapi u difuzer ili toplu kupku pravi su mali SPA tretman kod kuće.

5. Vežbe istezanja i lagani treninzi kod kuće

Ne moraš u teretanu – 10 minuta dnevnog istezanja ili blagog treninga može pomoći u očuvanju vitalnosti, poboljšanju raspoloženja i borbi protiv zimskog umora.

Zaključak:
Zdravlje u jesen i zimu ne mora biti izazov ako svom telu posvetimo malo pažnje svakog dana. Mali rituali stvaraju velike promene – i čine nas otpornijima, smirenijima i snažnijima.