Brusnice mogu poboljšati pamćenje i zdravlje mozga

Istraživači sa britanskog Univerziteta Istočna Anglija otkrili su da svakodnevna konzumacija brusnica može imati izuzetno pozitivan uticaj na pamćenje, usporavanje razvoja demencije i smanjenje nivoa lošeg holesterola.

Značajno poboljšanje kognitivnih sposobnosti

U studiji koja je trajala 12 nedelja, učestvovalo je 60 zdravih odraslih osoba. Polovina ispitanika je svakodnevno unosila prah od brusnica, dok je druga polovina dobijala placebo. Rezultati su pokazali da su oni koji su konzumirali brusnice imali bolje pamćenje svakodnevnih događaja, poboljšanu cirkulaciju krvi u mozgu i niži nivo lošeg holesterola.

Dr David Vauzour, vođa istraživanja, naglašava da je ovo jedna od prvih studija koja se bavi dugoročnim efektima brusnica na kognitivne funkcije i zdravlje mozga, te da ohrabrujući rezultati otvaraju prostor za dalja istraživanja.

Brusnice podržavaju varenje i jačaju imunitet

Pored blagotvornog uticaja na mozak i srce, brusnice su poznate po svojoj sposobnosti da neutralizuju slobodne radikale, zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa poput vitamina C, vitamina E i flavonoida. Takođe su bogate vlaknima, što doprinosi boljem varenju, jačanju imuniteta i očuvanju zdravlja urinarnog trakta.

Zašto su brusnice superhrana za mozak i telo?

Brusnice, često poznate kao saveznik zdravlja urinarnog trakta, kriju još mnogo dragocenih tajni kada je u pitanju opšte zdravlje, a naročito zdravlje mozga. Njihov bogat nutritivni sastav čini ih pravom superhranom.

Prirodni štit za mozak

Brusnice sadrže moćne antioksidanse – antocijanine i flavonoide – koji pomažu u zaštiti moždanih ćelija od oksidativnog stresa i upalnih procesa. Ovi prirodni spojevi ne samo da usporavaju starenje mozga, već i podstiču bolju komunikaciju među nervnim ćelijama, što rezultira bržim razmišljanjem i boljim pamćenjem.

Saveznik zdravog srca

Redovna konzumacija brusnica doprinosi snižavanju lošeg (LDL) holesterola i povećanju dobrog (HDL) holesterola. Takođe, poboljšavaju funkciju krvnih sudova i mogu pomoći u regulaciji krvnog pritiska, što direktno utiče na smanjenje rizika od srčanih oboljenja.

Prirodna podrška imunitetu i varenju

Pored vitamina C i E, brusnice su bogate prehrambenim vlaknima, koja pomažu pravilno varenje i održavaju balans korisnih bakterija u crevima. Zahvaljujući svojim antibakterijskim svojstvima, brusnice mogu sprečiti infekcije urinarnog trakta i jačati imuni sistem.

Kako ih uvrstiti u svakodnevnu ishranu?

• Dodajte šaku svežih ili suvih brusnica u jutarnje žitarice ili jogurt.

• Pripremite osvežavajuće smoothie napitke sa brusnicama i drugim bobičastim voćem.

• Uživajte u čaju od brusnica ili prirodnom soku bez dodatnog šećera.

• Koristite ih kao zdrav dodatak salatama i desertima.

Zaključak:
Mala, ali moćna, brusnica je pravi primer kako priroda nudi jednostavna, ukusna i efektna rešenja za dugoročno očuvanje zdravlja. Uključite ih u svoju ishranu i pružite svom telu – i umu – potrebnu snagu!