Volimo sunce, i ono voli nas
Često se govori o negativnom uticaju sunca, ali mi vam donosimo na koji način sunce poboljšava vaše zdravlje. Ako se suncu izlažete na umjeren način, možete da izbjegnete njegovo nepovoljno dejstvo, kao što su opekotine, osip od sunca, bore i rak kože.
Pročitajte kako nam sve sunce miluje kožu i zbog čega nam je ono prijatelj ako se s njim družimo pametno:
Poboljšava raspoloženje
Sunce je, kratko i jasno, besplatan lijek za bolje raspoloženje. Sunčani dani utiču da se ljudi osjećaju bolje i imaju više energije, ali nam sunce, takođe, povećava nivo serotonina u mozgu, a to direktno utiče na vedrije raspoloženje. I nije nikakvno iznenađenje da je nivo serotonina najviši dok traje ljeto.
Liječi sezonsku depresiju
Kod nekih ljudi se tokom zime javlja depresija, a sve to je uslovljenom nedostatkom sunčeve svjetlosti. Simptomi ovog poremećaja su depresivno raspoloženje, teže stupanje u kontakt s ljudima i druženje, prejedanje, umor i dugo spavanje. Ovaj poremećaj se rijetko javlja tokom toplijih mjeseci.
Smanjuje stres
Svi se bore sa stresom iz različitih razloga, a najčešći su porodični problemi, posao i problem sa zdravljem. Protiv stresa se možete boriti na razne načine, kao što su fizička aktivnost, bavljenje nekim hobijem koji vas opušta, šetnja psa, ali najčešće je dovoljno da samo prošetate kada je sunčan dan.
Poboljšava kvalitet spavanja
Sunčeva svjetlost utiče na lučenje melatonina u mozgu, a melatonin je supstanca koja vašem mozgu kaže kada je vrijeme za spavanje. Kada padne mrak, počinje se proizvoditi melatonin, pa ste otprilike u roku od dva sata spremni da idete na spavanje. Kada je više sunca ljeti, vjerovatno se osjećate budnije. Stručnjaci ističu da je moderna tehnologija omogućila da se promijeni vrijeme izlaganja svjetlosti na vještački način, uz pomoć sijalica i ekrana televizora i kompjutera (tableta, telefona itd.). Upravo zbog toga, broj ljudi koji pati od nesanice je danas mnogo veći nego prije ulaska ovih spravica u naše živote.
Povećava nivo vitamina D
Vitamin D je odgovoran za održavanje čvrstine kostiju. Jedini način na koji se može dobiti ovaj vitamin je izlaganje ultraljubičastom zračenju iz sunčeve svjetlosti. Nije vam, međutim, potrebno previse vremena da iskoristite sunce. Ljekari preporučuju da na suncu provedete 15-20 minuta dnevno, što je sasvim dovoljno da dobijete neophodnu količinu vitamina D.
Izlaganje suncu, ipak, ima i neke negativne strane, od kojih ćemo spomenuti samo jednu, al ii najopasniju, a to je rak kože. Pošto oštećenje kože uslijed pretjeranog izlaganja suncu nastaje tokom vremena, što ste stariji, to je veća opasnost od ove bolesti. Zato je najvažnije da se zaštitite od sunca kada je ono najjače, i to tako što ćete nanositi kremu za sunčanje barem 20 minuta prije nego što izađete na direktno sunce, što ćete nositi majice dužih rukava, šešir i naočale ako morate da boravite na suncu, kao i što ćete se skloniti u hlad kada god je to moguće.
