Pjevanje svaki dan smanjuje stres i poboljšava zdravlje

Prema novim istraživanjima, ako pjevate svaki dan, osjećaćete manje stresa, pročistiće vam se sinusi i živjećete duže.

Sa muzikom je sve bolje! Ona može da vam smanji osjećaj bola, snizi nivo stresa, da vam dodatnu energiju da više radite i pomogne vam da se opustite. Muzika je jedna od najboljih stvari u životu. Što bi rekao Džimi Hendriks: „Muzika nikad ne laže. Ako se nešto i može promijeniti na ovom svijetu, onda je to moguće samo putem muzike.”

Jedan od najboljih načina da iskoristite povoljan uticaj muzike je kroz pjevanje. Ono vam omogućava da istinski osjetite pjesmu umom, tijelom i dušom. Istraživanja su pokazala da pjevanje može da vam poboljša zdravlje, učini vas srećnijima, pa čak i da vam produži život.

Bez obzira ko ste, čime se bavite ili gdje se nalazite, muzikom možete da poboljšate opšte stanje duha i tijela i to tako što ćete zapjevati uz neku melodiju. Pjevajte gdje god da se nalazite. Pjevanje je odlično i za mozak, jer od pjevanja možete da se osjetite zaneseno i, kao, omamljeno. Njime se oslobađaju endorfini, hormoni koji su odgovorni za osjećaj zadovoljstva, istovremeno sa oksitocinom, hormonom koji smanjuje osjećaj napetosti.

Oksitocin, takođe, smanjuje osjećaj depresije i usamljenosti i utiče na to da se osjećamo bolje povezani sa svijetom oko nas, zbog čega je još bolje kad pjevate sa drugim ljudima. Jedno istraživanje na Univerzitetu u Geteburgu u Švedskoj pokazalo je da ljudi koji pjevaju zajedno postaju toliko povezani da im se čak sinhronizuju otkucaji srca. Svi koji su nekada pjevali u horu mogu ovo da potvrde. Kada ljudi koji zajedno pjevaju stvore taj magičan zvuk, između njih nastaje i neobjašnjivi osjećaj jedinstva.

Pjevanje zahtijeva i jaku koncentraciju na disanje, koje pokreće velike grupe mišića u gornjem dijelu tijela, što je odlično za zdravlje pluća i kardiovaskularnih organa. Jedan od naučnika koji su učestvovali u istraživanju izjavio je da je uticaj pjevanja na tijelo sličan onome koji ima joga. Naime, pjevanje je oblik pravilnog, kontrolisanog disanja, budući da se izdisaji dešavaju na frazama pjesme, a udisaji između njih. To vam pomaže da se opustite, a postoje i dokazi da je veoma korisno za zdravlje srca. Dakle, moglo bi se reći da je pjevanje korisnije i od joge!

Istraživanjima se dokazalo i da se pjevanjem proizvodi manja količina kortizola, čime se smanjuje stres, a poboljšava imuni sistem organizma. Pored toga, zajedničko istraživanje renomiranih univerziteta Harvard i Jejl potvrdilo je da pjevanje produžava život. Pa, ako želite da imate manje stresa, postanete srećniji i živite duže, samo zapjevajte!