Zašto su jaja zdrava

1. Jaja su puna vitamina i minerala, uključujući vitamine B, C, D, E, K, i još mnogo toga.

2. Izvrstan su izvor proteina, jedno jaje sadrži oko 6 grama proteina.

3. Sadrže visoku razinu omega 3 masne kiselina koja je dobra za vaše srce.

4. Jaja su poznata kao savršena hrana, jer posjeduju svih 9 esencijalnih aminokiselina.

5. Jaja sadrže kolesterol, no istraživanja su pokazala da oni koji redovno konzumiraju jaja imaju smanjeni LDL i pojačan HDL (dobar kolesterol).

6. Sadrže Lutein i Zeaksantin koji su dvije bitne komponente za zdravlje oči.

7. Sadrže vitamin B12, vitamin A, vitamin D.

8. Jaja su dobra za rast kose i noktiju.

9. Smanjuju rizik tumora – Sadrže selen koji je povezan sa sprečavanjem raka.

10. Smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara – Nekoliko istraživanja su pokazala da će hranjive tvari u jajima spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka, što smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara.

11. Poboljšana funkcija memorije, velika količina vitamina i hranjivih tvari u jajima, posebno kolina, poboljšava funkciju memorije i spoznaje.

12. Jaja su jeftina, a zdrava hrana.